как худеть так, чтоб не уходили полезные вещества, а именно жир уходил?

Я на 20 кг похудела и здоровье приобрела. В Самарской области у целителя. А ведь не особо верила когда поехала.

спорт и правильное питание - на всю жизнь

спорт и режим питания- да! ! на всю жизнь...

Спортом заниматься

худеть правильно надо и всё

Для того, чтобы похудеть надо понять почему Вы поправились. В каждом человеке заложена программа накопления жировой ткани. Увеличение объёма жировой ткани и накопление жира это не одно и то же. Кроме жировых клеток это ещё и сосуды, питающие их и т. д. Поэтому снижение веса это программа, которая имеет свои определённые этапы и закономерности. Наивный подход к проблеме снижения веса (даже если Вам даёт такой совет заслуженный телеелеврач как Малышева) опасен. Хочешь заняться серьёзно пиши на почту.

из личного опыта скажу, что надо спортом заниматься и причем усилено.... ну и конечно в питании себя ограничеть....

Больше воды, всевозможных фруктов, овощей. . Поменьше жирной, тяжелой пищи! И активно двигаться

А вы случайно на днях не смотрели "Жить Здорово" с Малышевой. Вот там как раз говорили как похудеть, 1. Вместо картофельной пюры-есть капустное пюре. 2.В сок добавлять воды и пить. 3Как только приготовили суп-нужно его поставить в холодильник, а потом убрать жир, который собрался на вверху. А вот 2 остальные не помню. Без диеты можно похудеть, если так делать. И надо много воды пить.