Как эффективно и быстро сбросить 10 кг?

кушать 1-2 в день, через неделю лицо худеет, но не в макдаках, а типа супчик, вообщем нормальное, и после 6 не есть

насчет чайного уксуса. не надо всем его рекомендовать. если у вас повышеная кислотность в желудке есть хороший шанс заработать язву. бытроэфективные диеты обычно так же быстро набирают вес обратно. похудение долгий и муторный процесс. наберитесь терпения и мужества. можно сразу сесть на овощную и фруктовую диету. но только яблоки и хурма из фруктов. от них не толстеют .из овощей морковь редька .но только без всякого масла. можно баклажаны. они регулируют сахар в крови и следовательно ьалансируюи эндокриную систему. они не вкусные но можно порезать кружочками и поджарить на сковородке без масла. все без масла. любого. можно чуток посолить.

три дня есть только вареный рис, три дня - варенную курицу (все без соли) , три дня пить кефир и есть яблоки, проверено сбросишь 5-6 кг.))

Кушать только сало. Без ничего. Эффект потрясающий.

Надо превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.
Худеть БЫСТРО категорически нельзя!

Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть получен сигнал о его необходимости. Природа сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем считать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо восполнить) , либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Судьбой глицерола в данном случае пренебрежем.

Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю, то все в порядке, а если в день (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты) , то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.

Объем циркулирующей крови у человека массой 65 кг составляет примерно 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (пример но на 30%).

Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса сердце и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток быстрого похудения.

Если ваши мышцы не работают, у жировых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения холестерола в сосудах. То есть, при лавинообразном распаде жира часть его не уходит, а быстрыми темпами ведет вас к инфаркту и инсульту. Не думаю, что стройная инфарктница — мечта мужчины.

Способность печени образовывать транспортные формы жира не бесконечна. Все лишние молекулы отложатся в данном органе.
Это называется жировое перерождение печени или жировой цирроз. Конечно, он разовьется не сразу. Но несколько сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.

Есть еще несколько последствий быстрого похудания. Но на мой взгляд — этого уже достаточно, чтобы умный человек задумался.
Единственный способ - это сбалансировать ваш рацион по калориям и питательной ценности, выпивать читой воды не менее 40 мл. на 1 кг. веса в сутки и достаточные физические нагрузки (легкий бег, танцы и т. п. ) не менее 45 минут в день.
Это единственный способ без вреда для здоровья контролировать вес.
И самое главное, нет "волшебной пилюли", съев которую единожды, вы навсегда избавитесь от лишнего веса. Сбалансированный рацион должен быть всю жизнь, в противном случае вес вернется в избытке.

Вы занимаетесь спортом? нет . Вы много кушаете? да. Ну а что вы тогда хотите ?

такого эффекта быстро не бывает.

Значит записуй, уже проверено. Разочарована ты уж точно не будешь!!!! За пол часа перед едой надо пол ложки яблочного уксуса в стакан и выпиваешь!!!! А потом через полчаса кушаешь! И так 3 раза в день, утром, днем, и вечером!!!! Но ложки именно чайной.. . удачи

спортзал и диета

Посещать фитнес, ходить в бассейн, и всегда ходить пешком.

ну почему все все спрашивают как быстро и без труда ...сбросить кучу килограммов за быстрое время. ну это же нонсенс вы набирали эти килограммы годами а сбросить хотите за неделю. при указанных выше рекомендациях потеря веса будет плавная но взамен вы приобретете привычку правильно питаться и подружитесь со спортом. это ведь несомненные плюсы. если быстро- то залезьте в огонь и в ожоговом отделении на курсе интенсивной терапии потеряете вес изза травмы болезни и т. д. вам это надо?? ? худеть необходимо таким образом чтобы вес удержался. поэтому лучше медленно и верно чем быстро и еще- такие жесткие диеты типа 3 дня рис 8 дней вода и т. д. не имеют смысла так как во первых не полностью учитывают потребности организма в витаминах а во вторых не могут быть пожизненным рационом, а значит рано или поздно произойдет срыв. просто ешьте все в меньших количествах и более рационально подходите к выбору блюд.

пробежись 99км и пей стакан воды через 5 дней-рацион на 1 день и еще 6 дней в том же духе и все

Сесть на жёсткую диенту + 2 раза в день часа по 1,5 посвящать аэробике/бассейну. Главное потом удержать вес, т. к. возвращается всё обычно сос скоростью света.

я сбросила 10 кило с арабскими танцами за месяц. . 5 тренировок в неделю и после 19 не есть, от пива отказатся

начать употреблять скорость

Кушай секси на ночь :)

не ешь после 6 вечера ходи на плавание и все будет норм