как быстро сбросить 10 кг?

Не надо спешки. Кожа сильно обвиснет если резко 10 кг. сбросишь. А потом быстро дряхлой станет и старится. Угри появятся. Лучше медленно но верно к цели иди. Я худела год и 17 кг. потеряла. Но это не значит что я голодала. Гимнастика каждый день! по 1ч. 30мин. И полностью отказалась от сладкого и мучного. А вот чай сладкий пила. Главное стимул и огромное желание измениться))) ) Удачи и Вам)))

ОГРАНИЧИТЬ калорийность питания!

гречневая диета

никак

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Игорь, либо быстро, либо навсегда! Лучше постепенно и наверняка! Т. Е. Как Вы желаете - навсегда. Правильный образ жизни, соответственно правильное питание. И не от случая к случаю, а взять за правило или привить себе, как хорошую превычку. Получать от этого удовольствие, а не считать это как обременение ограничениями. Вообщем, если заинтересовала, можете все подробно усвоить, подписавшись на бесплатную рассылку на www точка hudejsam точка РУ латинскими. Ну и главное во всем этом, не сидеть и не ждать, когда само рассосется, а действовать! Удачи! Верьте в себя и приступайте к регистрации и вперед!

за неделю - пить только воду - реально, но.. . кому потом ты инвалид нужн будешь

"Монотрофное сыроедение"-сайт ПОСМОТРИ !!!