При росте 165 вешу 95...ужас

а что мешает не ужасаться а занятся собой? :)

Как-то слишком пассивно вы ужасаетесь. Если проблемы со здоровьем - идите к эндокринологу, проверяйте щитовидку, сдавайте анализы на гормоны, налаживайте обмен веществ. Если это просто наплевательское отношение к себе и неумение вовремя остановиться, тогда смысл искать сочувствия...

Действительно ужас.

Лучше напиши мне и мы пообщаемся на эту тему, если ты серьезно настроена, а не просто ноешь!

и что теперь повеситься? всё ваше!

Зимой - лыжи летом - велосипед и еще оч. эффективно не еть после 18,00

попробуйте диету Кима Протасова - постоянное чувство сытости, и лично мне она помогла перестать употреблять шоколад в ужасных колличествах.

Ким Протасов
Протяженность диеты Пять недель.
Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара) , а воду в обязательном порядке два литра в день.
Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.
И точно так же - вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в.. . мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.
И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
Первая и вторая недели.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая и пятая недели.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Н-да. Это многовато.
Индекс Кетле, согласно которому масса тонкокостной женщины должна составлять 315-335 граммов на каждый сантиметр роста; нормокостной 340-360 граммов; ширококостной 365-385 граммов. Свой вес (не утаивайте ни грамма) поделите на свой рост в математическом квадрате (выразите рост в метрах) . В результате, вы получаете коэффициент массы тела. Итак, если полученный коэффициент 20-25, у вас все хорошо.
Например, если ваш рост - 165 см, то нормальным будет считаться вес в пределах от 54,5 до 68,1кг.. .
Что можно сделать?
Надо превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, но часто, через каждые 4 часа.
Есть можно все, что хочется. И когда хочется. Главное, не испытывать чувства голода. Но - в пределах 1000 ккал.
Проверено на себе. Сбросила 20 кг за 6 мес без голодовок и тренировок, вкусно и ненапряжно.

Оценка: 0 Рейтинг: 0

Попробуйте кремлевскую диету.

надо худеть 60 будет самое то

лишних кило 35-40

НУ ПОЧЕМУ У ВАС СТОЛЬКО ПЕССИМИЗМА В ГОЛОСЕ??? значит у вас были на то причины чтобы так получилось это же было не спонтанно. вечером вы весили 60а простулись утром и уже90 это все шло постепенно, скорее всего у вас была психологическая травма вы были в состоянии депрессии и ЗАЕДАЛИ свое горе или растройство. я вам посоветую не сидеть на диетах потому что вы подорвете свое здоровье .все внутренние органы начнут сдавать сбои да и на диете долго не выдержать ...терпишь терпишь а потом срываешься и летишь к истокам .попробуй разобраться в своем внутреннем мире, в своей душе полюби себя такую какая ты есть, лучше конечно же обратиться в специализированную клинику чтобы диетолог разработал индивидуальную программу по снижению веса .удачи тебе дерзай!