Как похудеть на 10 кг за месяц-два? Рост у меня 174,вес 63.Для меня этот вес большой

Диета китайская
Эту двухнедельную диету выдержать достаточно тяжело. Трехразовое питание и, к тому же не слишком богатый набор продуктов могут настроить вас против такой диеты, хотя она эффективно снижает вес. Рекомендуется пить только кипяченую или минеральную воду, исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. В течение этих недель можно похудеть на 5-7 кг. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом .
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

8-14 дни
Повторить с 1 по 7 дни.

я бы купила пароварку и эллептический тренажор

За счёт чего худеть собираетесь? За счёт потери мышечной массы? Это как?

Вы ошибаетесь. Причес очень сильно. Вес 53 при росте 174 будет... Палка тощая, да и все...

10кг за неделю. для этого нам нужно: ангина в тяжёлой форме и чтобы в это время начался резаться зуб мудрости- через неделю 10ти кг как не бывало! есть потому что невозможно

Салансируйте свое питание, побольше овощей. создайте дифицит колории примерно в 500 к калл. Но мне кажется Вам это не надо.

старый и добрый способ-утренные пробежки, зарядка и только овощи есть если не хотите угробить себя таблетками для похудания =)

на 10 мног, а вот на 5 вполне нормально) через-чур худой тоже не надо)