как избавиться от жира на боках???

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело.
Подробно в руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения

баночный массаж поделай
или любой другой массаж уменьшающий объемы

Халахуп

обруч

специальными упражнениями для косых мышц живота

хулапуп, упражнения: делать выпады ногами назад наискосок

физическими упражнениями, которые более направлены на косую мышцу

Сама страдала подобными вещами. Фигура вроде неплохая, бедра и живот в норме. А вот бока настоящая проблема, очень трудно избавиться от боков. Но мне таки посчастливилось найти способ. Я пришла к выводу, что чем то одним если заниматься допустим упражнениями, эффект будет, но это долго. Нужно комбинировать различные способы! Я вот совмещала диету с обертываниями из Ресайза, классный жиросжигающий крем. Действительно действующий, а не просто пустой звук. Втирала как написано в инструкции. Мне таким методом удалось избавиться от боков за пару недель. Без преувеличения, результат засекала.

у