Подскажите как реально можно похудеть и подтянуть кожу! очень надо! Выручайте

))) Подтянуть живот до нового года это более реально чем 6кг до нового года без потерь для здоровья.... любые диеты нарушают обмен веществ и приводят к неблагоприятным последствиям (пусть даже не заметным на первый взгляд) . Хотя, в принципе.. . Бассейн 3 раза в неделю. полный отказ от сладостей, сахоросодержащих, газированных напитков, продуктов содержащих простые углеводы (мучное, тортики и т. д.) . Мясо, овсянка, супы овощные, овощи в любом виде, кефир, рыба жирная, растительное масло, черный хлеб, яйца - ваши лучшие друзья. Завтрак обязательно. Питание до пяти раз в день, маленькими порциями. Спорт пять раз в неделю можно дома. 15минут разминки и по три минуты не большие нагрузки на различные мышечные отделы. Живот подтяните сугубо ежедневными усилиями. Качаете пресс в три подхода обязательно каждый день. Кроме живота в формировании силуэта играет очень важную роль спина. если мышцы спины слабые, то все ваши усилия приобрести красивый живот - зря. Поэтому, в любые упражнения стоит задействовать мышцы корпуса, поясницы. На это благоприятно влияет как плаванье, так и выполнение различных упражнений стоя. Старайтесь, что бы во время тренировки нагрузка распространялась равномерно. Нет понятий "подтянуть живот", есть понятие "привести в порядок мышцы корпуса", нет понятия "накачать бицепс" есть понятие "развивать мышцы рук и плечевого сустава". Регулярность, сила воли и сдержанность дают обычно не плохие результаты. Не беритесь за это все, если задача для вашей подруги лени слишком уж не посильна. При данной программе 6 кг за месяц не гарантированно (хотя, будет зависить от вашего обмена веществ и метаболизма) , но три, точно сбросите. При чем, при таком раскладе, даже яства новогоднего стола вам ущерба не нанесут. А если будете продолжать в таком же духе, то к следующему новому году вы вообще забудите, что такое "нельзя сладкого", "скачки веса", "плохое настроение", "обвисшая кожа", а про холестерин и жир будете говорить с уважением как про строительный материал ваших мышц, источник энергии, розовых щек и прекрасного настроения. Если, все, что я вам написала, кажется несуразным и не для вас, глотайте пилюли для похудения. Обычно они эффективны, т. к. с лишним весом вы в добавок теряете еще и ваш блеск в глазах и здоровье, а со временем и вкус к жизни, приобретая в обмен растяжки и дряблую кожу.
В качестве вспомогательных источников поддержания себя в норме могу порекомендовать чистую клетчатку (в аптеках продается) и кремы для похудения. Но без контроля питания и активного образа жизни, результат от этих средств ждать прийдется намного дольше.
В качестве упражнений непосредствеенно относящихся к вашему вопросу порекомондую: для пресса - ложитесь на пол, ги забрасываете на кровать до колен, это создаст вам нужную позу и поможет удерживать положение. поднимаете корпус на 40 градусов, опускаете назад и тут же подниматете обратно. первые разы не более 20. все делаете в три подхода. дальше ( с каждым днем) повторы увеличиваете. руки держите где удобно, такой вариант дает страховку спине, что бы не сорвать мышцы (не дай Бог) в порыве усилий похудеть.. . Следующее упражнение в этой же позиции приподнимаете прямые ноги вверх, медленно до чувства напряжения и опускаете вниз, но не доконца и обратно поднимаете (по 5-10 раз в три подхода) , носок тянем обязательно. Можно делать гиперэкстензии мышц лежа, просто напрягаете чувствуете их, расслабляете, так раз 20, дыхание не задерживаете. Для внутренней мышцы весьма эффективны простые коротенькие махи стоя с натяжным наском. Любые упражнения очень эффективны в воде (нагрузка снижается. эффект остается).

Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) .
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Похудеть не нанося вреда можно сидя на огурцовой диете. Ешь одни свежии огурцы целый день, похудеешь точно! Можно такое и проделать и на мандариновой диете, можно совмещать. При этом можно есть морскую капусту (лучше в пластмассовых банках покупать) .Мандарины очень хорошо жидкость выводят из огранизма. Проверяла на себе...

похудеть можно только двигаясь... даже пресс не поможет... купите велотренажёр....

Всё это фигня! Чистка 7-дневная и тд.!!! Как сбросите, ещё больше наберёте. До Нового года ещё целый месяц! Можно сбросить от 4 - до 7кг (в зависимости от кол-ва лишнего веса) , если просто не есть за 5 часов до сна и крутить обруч. Вместо обруча можно качать пресс по 50 раз каждый день.

почитай о кате миримановой (есть в любом поисковикк0без напряга и реально -до -60 за 1,5

Не кушайте после 6 вечера. А порции сократите в 2 раза. На выходных попробуйте посидеть на кефире обезжиренном. Проверенно. :)

Чистка семидневная за неделю -8 кг, если интересно напишу подробнее

кремлёвская диета по баллам, оч помогает, могу переслать

Танец живота помогает.

Izvinite, no otvechayu s pochty moego muja.
U menya ranee byli problemy s vesom, nichego ne pomogalo, borolas' s vesom na protyajenii 10 let... No bezrezul'tatno... A seychas sbrosila 13 kilogramm za 4 mesyaca. Ispol'zuyu razdel'noe pitanie po Sheltonu. Takje starayus' sebya ogranichivat' v myase. Ya slyshala, chto u nekotoryh lyudey allergiya na belki, oni ploho pererabatyvayutsya organizmom i otkladyvayutsya v jir. Takje starayus' ne kushat' posle 18-00. Ne znayu chto mne pomoglo konkretno, no stala teryat' v vese. Budu rada, esli moi rekomendacii Vam pomogut.
S uvajeniem... Elena

есть такая диета в которой можно есть почти все кроме сладкого. но и его можно только немного. и желательно утром. просто есть надо только когда очень хочется! лучше есть часто но еду хорошую нежирную и немного!! ! самое главное надо пить очень много воды! она будет выводить из организма все ненужное. конечно спорт и раз в 2 недели можно устроить разгрузочный день - тоесть только кефир и яблоки (не кислые) в 1 разгрузочный день можно скинуть полтора килограмма! удачи в этой затее!!)))