Подскажите как похудеть и подтянуть мое дряблое тело (фото) и на сколько кг выгляжу (рост 168)

1) Питание (менее калорийное, дробное, на ночь ни-ни)
2) Спорт (под спортом можно предположить и быструю ходьбу)
3) Обруч (начните с легкого варианта, а потом утяжеляйте)

Хорошо бы вам подошла калланетика - она растягивает мышцы. Кожа становится упругой да и тело тоже.

Отличные результаты дает сочетание дыхательной системы Оксисайз со специальными упражнениями и с инновационной разработкой российских ученых - клипсой с нанопокрытием для похудения.
Преимущества такого метода:
•Относительная простота и доступность для каждого.
•Можно худеть и укреплять тело в домашних условиях.
Клипса с нанопокрытием сочетает в себе достижения нанотехнологий и рефлексотерапии.
Снижает чувство голода, ускоряет обмен веществ, нормализует работу эндокринной системы и пищеварительного тракта.
Дыхательная гимнастика Оксисайз в сочетании со статическими упражнениями на определенные участки тела (живот, талия, бедра, ягодицы и другие) позволяет снизить их объемы и укрепить мышцы.
А все вместе-клипса с нанопокрытием и Оксисайз –это то что вам нужно!
Подробнее смотрите на сайте «Похудеть - 21 век» .

Килограмм 75-78.Фитнес, диета, массаж.

кг 75, мне это знакомо. Правильное питание (не диета) , бег (плавание, лыжи, велосипед и т. д.) , качание пресса в данном случае результата не даст. Косметические процедуры- обертывания.

ну кг 70-73.я думаю
правильное питание, обруч нужен это точно.
а пресс не надо качать при вашем телосложении.
пресс будет, но под слоем жира, и живот будет еще больше (
вообщем чтобы убрать живот -нужны кардио нагрузки. чтобы жир сжигать (например бег, скакалка.

Качайте пресс, наклоны влево, вправо и прочие упражнения, думаю =70кг

правильное питание, приседания, бег. кг 75

Непонятно сколько вы весите, вы не кажетесь широкой. Но дряблость ваша, совсем не дряблая в сравнении с моей у меня меж ног кожа от дряблости аж собирается. Берите себя в руки пока молодая. С каждым годом это все сложнее сделать.