Каких принципов питания надо придерживаться, чтобы сохранить результаты после японской диеты?

Выходить из диеты надо медлленно.. . и плавно.. . Диета - стресс для организма, и если тут же начать 'жрать', то вы мало того, что очень быстро вернете свой вес, так и еще наберете. Так ваш организм страхуется 'про запас'.
Так что недельки две после японской диеты постарайтесь не набрасываться на соль, сладкое и мучное. Салатики, нежирный творожок, фрукты, диетические продукты. Дайте понять организму, что так теперь всегда. Эффект от диеты будет держаться дольше.

невкусно -выкидывать.. .

Самое интересное чтение для меня — мистика и диетология. Казалось бы, что у
них общего? Видимо, то, что мистика предполагает аскезу, а эта последняя в
конечном счете — вопрос режима.
Все, чем я обязан разрушительным, беспощадным, «вредным» книгам. Без них я
бы не выжил. Только борясь с их ядом, только противостоя их гибельной мощи,
я набрал силу и привязался к жизни. Это были укрепляющие книги: они
пробудили во мне сопротивление. Я прочел почти все, что нужно, чтобы пойти
ко дну, но именно так я сумел избежать кораблекрушения. Чем «токсичнее»
книга, тем лучше она меня взбадривает. Я утверждаюсь единственным способом:
от противного. Эмиль Мишель Чоран. Молитва неверующего\Записные книжки 1957—1972 гг.

Влепи в него салат из солонины. \Мужчины, рыцари, \куда ж девались вы?! \Так хочется к кому-то прислониться -\увы.. . Андрей Вознесенский 1964

Евгений! Где двенадцатый день? Жду с нетерпением. А что касается рекомендаций - вы уже все правльно поняли. Я на "японку" ухожу всегда веснй, и до наступления морозов вес держится. А вот морозы для меня стресс, борщ, сало, мясо пожирнее...

я вам посоветую систему -60- 100% поможет удержать результат!!!

считать калораж

Стремление к здоровому образу жизни- всегда похвально! Отлично, что человек решил управлять своим весом! Хотя для молодого мужчины это немного странновато.. .
Но самое лучшее, что можно придумать- попытаться хоть мало-мальски подержать пост, сейчас ведь идет Великий пост и до Пасхи уже осталось так мало! И тогда сам Бог укрепит, исцелит и выведет на верную дорогу!
Успехов!!!

желаю добиться хороших результатов

Не ешьте много, спите хорошо, стрессов поменьше...