скажите может ли случиться так, что после 22 ух лет я наберу вес? Сейчас мне 21.

если не будешь есть все вподрят и заниматься физ. упражнениями, тогда не наберешь

Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.

Вариант 2
http://fitnesspoint.ru/massamen

Если все таки эти варианты не дали желаемый результат или хочется набрать массу более легкими и быстрыми способами, то
http://sportbok.narod.ru/prep.html

не существует таких временных границ

это зависит от организма, в какой-то момент обмен веществ замедлится, возможно и в 30,а может и раньше, тогда начшень набирать, главное не профукать этот момент и держать себя в форме

не наберёшь, ну если только после 40!

я за год набрал 20 кг, мне 21

Если в ты не склонен к полноте то ты будешь худой всегда, моему мужу уже 30 лет а ходит худой как щепка

Может, если не приводить в норму обмен веществ, то постепенно он замелиться.... И привет лишнему весу...

С лишним весом придут проблемы со здоровьем, если у тебя нет лишнего веса, т. е. только мышцы и нет жира под кожей это отлично, многие люди об этом мечтают)) ) кстати это будет большим плюсом в некоторых видах спорта, например в скалолазанье) )
...ну а если конкретно по делу - фитнес поможет достичь хороших пропорций, набрать мышечную массу, или скинуть лишний жир - кому что нужно

Это все зависит от генов. Если в роду были полные люди, то да.