Рост 172, вес 69. Как можно скинуть 7 кг в домашних условиях до выпускного???

Старайся есть правильную пищу, не переедай. Не садись на очень строгую диету - все равно когда-нибудь сорвешься и вес вернется. Займись спортом, если есть возможность.
Не ешь после 6-ти!
Удачи!

Зачем? Скинешь 7 кило, возьмёшь косу, и на пыпускной.

отжимайся, качайперсссс, бегай побольше.... и главное питайся не каллорийной пищей

и не выдумывай! Это абсолютная норма

С ума не сходи. У тебя рост и вес пропорциональны. А если скинешь 7 кило будешь, как глиста.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 12-18 кг

Продолжительность - 20 дней

Это очень популярная и эффективная диета. Даже если вы не выдержите все двадцать дней диеты, полученные результаты вас приятно удивят. По эффективности эта диета вполне может сравниться со знаменитой японской диетой, а в чем-то даже превосходит ее.

Основные трудности при английской диете возникают в первые три дня диеты, которые кажутся очень голодными. Но если вы выдержите их, то в дальнейшем диета достаточно легко переносится и некоторые блюда, особенно после голодных дней, даже могут показаться чрезмерно сытными. Особенно значительная потеря веса отмечается у полных людей и может достигать 20 кг.

Основные преимущества английской диеты:

- достаточно значительная убыль веса;

- изменяется обмен веществ в организме;

- длительное время держится результат /от одного до нескольких лет/

Основные правила 20-дневной английской диеты:

- обязательно соблюдать последовательность чередования различных дней диеты:

2 голодных, 2 белковых, 2 овощных;

- из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь;

- стараться соблюдать ежедневное меню диеты;

- молоко во время голодных дней можно вполне заменить обезжиренным кефиром;

- стараться употреблять больше жидкости.

Меню английской диеты на 20 дней:

ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ

1 л молока

1 помидор (1стакан томатного сока)

150 г черного хлеба

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда

Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба

Полдник стакан молока

Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца)

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак 2 яблока или 1 апельсин

Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба

Полдник 1 стакан кефира

Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая

После окончание диеты не спешите перейти на обычное питание. Выходите из диеты плавно, постепенно увеличивая количество и калорийность пищи. Так же рекомендуется ежедневно съедать не менее 250 грамм творога в течение 10 дней для лучшего закрепления результатов.

Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.