мне 15 лет рост 172 вес 69 это нормалтно? у меня толстые ляшки хочу похудеть распишите может диету какукую нибудь или с

Дима, мне 16, рост 182см, вес 72кг НО - я накачаный) )

вывод - иди в качалку и на плавание

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

займись спортом и забудь про диеты - будет только хуже. лучше перейди на сбалансированное питание. (меньше вредной пищи - больше полезной и минимум алкоголя) . мне помогает при росте 161 я вешу 43.

Не парься пей яблочный уксус утром на тощак 1 стакан кип. воды на 1 ст. ложку воды размешай и выпей и после еды и перед сном результат увидишь через месяц, короче в день -500гр.

кефирная
3 дня кефир1-0 % 1-1.5 литра
3 дня зеленые яблоки 1-1.5 кг
3 дня тот же кифир
не есть после 6
и баночный массаж