Мне 15 лет. Рост 175,вес 71.Соблюдаю диету (можно сказать что вообще не ем!) Качаюсь дома уже как 10 дней. Хочу сбросить 7кг

зарядка по утрам, бег и правильное питание.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь!

1. в 15 лет - никаких диет! организм растет, нужна энергия, нужен строительный материал (Белки, жиры, углеводы, минералы, витамины). ю Питание должно быть сбалансировано!
2. питайся часто - но по немногу.! -дробное питание.
3. обсуди это со своим врачом! Иначе навредишь себе!!!

Не есть - это бред в вашем возрасте. Сбалансированное питание. И качаться дома- тоже не вариант. Должен быть квалифицированный тренер. Обязательно.

мне б твои 15 лет и твои заботы.. :)

нах те сбрасывать норма же.

Качание наращивает вес, а не сбрасывает. Переходи на бег. Гарантия.

Девушка у вас идеальный вес при таком росте. Никого не слушайте, никаких диет не держите, диеты можно держать после 30 когда замедляется обмен веществ.

меньше сладкого и жирного, стакан (250-350 мл.) воды перед едой и все достижимо .

велосипед хорошо сбавляет вес, особенно если намечать себе цель куда хочешь доехать-парк, родник и тд. Я в первый раз переоценил себя и сбросил 700г за одну поездку:)

Качайся чувак по ютубовским роликам.

наоборот жри, тогда и в мышцы пойдет, но ешь правильное, а не чипсы, булки всякие, хотя в этом возрасте и они пойдут) вес легко сбросить

ПП соблюдай

А что кушаете?

Нах'уй тебе эта диета бл'ять?

А лучше 71, тогда будешь стройный, как кипарис!

Будешь голодать в итоге еще больше потом наберешь! ) Худеть нужно медленно и увернно!
На завтрак : 4ст ложки овсянки заливашь кипятком, можно добавить пару сухофруктов и ч. л меда.
Перекус - яблоко или салат (200гр) , или ийогурт без наполнителей 120 гр, можно 2 яйца
Обед: 150 гр каши + 100-150 гр куриного филе, можно заменить супом но с минимум картофеля
Ужин - творог, кефирчик .
Порции не должны быть больше 250-300 гр.
Пить больше воды . Больше ходить - просто ходи гуляй побольше ) За месяц ты так похудеешь на 5 кг точно! Проверенно на себе!
Не ешь соль, не пей сладкое.

Найди школу УШУ классику (внутреннюю) и если девченка-то надо чтобы мастер был мастером и знал отличия мужской и женской техники, я свидетель, друг ростом 164 см, вес 102 кг, довел себя до кондиции, кажется 64 кг., за 6 месяцев интенсивных тренеровок, там очень важен настрой и точность выполнения упражнений...

Ебашь!

Попробуй систему питания Миримановой. У нее есть сайт - мириманова. ру, там все расписано. Много моих знакомых худеют по ней, особо себя не мучая. Удачи

Диета - это не означает голодание! Это два разных, СОВСЕМ РАЗНЫХ понятия! Кушать нада и кушать нада много (5-6 раз в день) чтобы похудеть. Главный вопрос - что нада кушать? Читай про кето-диету (кетогенная диета) и будь здоров!

Ничего не поможет, пока твоя попа прилипла к дивану,,, если крупный в родаков, то вообще забей, наследственность все переборет, бороться бесполезно)

ч м о, да ты уже худой, при росте в 175 см вес надо держать не ниже 75 кг.

Иди на программу Елены Малышевой!

http://edimka.ru/ins/tvesa

Посмотри к какому типу ты относишься

Надо питаться правильно, диеты не помогут + качаться... если только подтянуть фигуру, а если мышцы - то надо наоборот вес набирать

Секс в бане - сразу вес сбросишь)

Подсушись, работай над формой мышечной массы

Да забей ты. Для твоего возраста это вполне нормально )

Пей воду 30 мл на 1 кг веса, исключить мучное и сладости, еш рыбу, овощи, из круп гречка самая полезная при диете, грибы, гороховое пюре, фасоль источники растительного белка, еш дробно не менее 5 раз за день, перед едой выпивай стакан воды. Физкультура поможет ускорить процесс.

ДУРА! Твой организм будет в жиры все переводить! ДУРА! вот тебе диета! Ешь когда хочешь, что хочешь, но только 250г. не больше!

если ты ничего не ешь, то понятно что нет результатов. ешь мало, но частно, но главное ешь. некоторые диетологи рекомендуют не совмещать усиленные нагрузки с диетами. Ты не на диете сиди, а просто на пп, и спортом занимайся, желательно - кардио

пвапрвар

раз ничего не ешь значит дебил твоим мышцам неоткуда брать белок это первое а организму нечем питаться поэтому он забирает мышцы. Без эффективной и правильной диеты на сушку ты будешь безобразно худым значит без мыщц. Так же надо делать кардио чтобы пошёл сгон жира

Для Вашего роста Ваш вес в норме. Если все-же хотите похудеть делюсь с вами тремя секретами:
1. Объем пищи, принимаемый за 1 прием - 250 мг (один стакан)
2. Воды 2 литра в день.
3. Соль исключаем.
4. Едим 5-6 раз в день.

Люди заблуждаются в том что, если они не будут кушать или будут кушать но мало то похудеют...
Чем чаще кушаешь тем сильнее ускоряется метаболизм а вот метаболизм уже сделает свое дело.
*Кушай чаще но по немногу и все норм будет*

Мой любимый рост. Не надо диет, организм с формированием все что надо уберет. Тебе только 15

Хммм.... Довольно интересный вопрос! А у тебя нет ни каких сбоев в организме? или-же болезней? такое может быть вызвано многим например нервам или-же какими-то расстройствами ведь психическое состояние и физическое очень тесно связаны и еще тебе надо бы понято что за такой малый срок как 10 дней ты сможешь конечно-же сбросить эти 7 кг но при этом может произойти мощный гормональный сбой из-за которого в будущем могут быть проблемы со здоровьем у меня все! И да кстати попробуй есть по моленьку но часто)

Ты хочешь быть дрыщем?

Трансформируй себя на ластиконе!!!! Будешь красивым (ой) и за одно рабом/рабой любви

Пиши, могу помочь. А эксперименты над собой - опасное дело

А разве при таком росте это не нормальный вес?

у меня 90 кг качаюсь тоже а сбросить вес всё равно не могу

купи абонимент в фитнес клуб и бегай в кардио зале на всех тренажёрах по 20-25 минут, и не еше ничего только пей

Знаешь, в твоем возрасте мне очень хорошо помогли разгрузочные дни. Можешь раз или два в неделю (но не больше 2 раз) питаться только овощами и фруктами/кисломолочкой обезжиренной/ гречкой на одной воде. А всю неделю питаться нормально, но конечно не надо шашлыком наедаться) и всегда что-то делай: убирайся в доме, на улице гуляй, дома пресс перед телевизором качай, но всегда что-то делай. И запишись на спорт или фитнес.
Удачи, будь красивой!
А людей, говорящих "глаза бы мои тебя не видели" не слушай даже. Им не понять наших мучений ( и пусть не понимают

Глаа бы мои тебя не видели, тебе 55 кг надо весить!

Ходи в йогу. Хожу полгода - отличный результат! И мало платить - нет никакого вреда здоровью, только польза.

паря, питайся нормально. не много не мало. чаще кушай но помалу (6-12 раз в день) делай упражнения со своим весом. отжимайся, подтягивайся и пресс делай, гантельки легкие поднимай по 5 подходов Х 20-30 раз. и похудеешь за месяц.

о_О я бы с удовольствием столько весел при таком то росте почти как у меня