мне 15 лет,рост 175-180,а вес всего 54-56 кг,как набрать вес?

ДА у меня вообще наверное был вес еще меньше) Если куришь, то бросай, правда я тогда не курил! ) Сейчас рост 182, вес 75-77 примерно! Да и вообще вес не главное, не стесняйся этого, будь хорошим добрым человеком, полюби себя и все тебя полюбят! Всё просто! и дефки все твои ;)

после 16-17ти лет вес придёт в норму. Тебе надо подождать 1-1,5

протеины и в тринажорный зал

ешь больше мяса.)

Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.

не набирай вес протеинами!!! Еш натуральное. Займись вплотную одним видом спорта.

Мне 21 год, рос 152-155см... вес 45-47.строение тела такое... за беременность набрала 25кг, но за считанные месяцы опять вернулась в прежний вес. Если строение тела такое, вес не наберешь...))))