мне 16 лет рост мой 180 см вес 50 кг посоветуйте как мне набрать 20 кг в короткое время может добавки какие нибудь есть

1. Есть надо 5-6 раз в день и обязательно по режиму! Так как когда ешь по режиму у тебя, в определённое время, начинает вырабатываться желудочный сок, что способствует на много более лучшему усвоению, какой либо пищи.
2. Запишись в спорт зал - тебе это поможет! Тем более не просто вес наберёшь, а мышечную массу. Будешь не толстым, а спортивным. И результаты в зале быстрее будут рости, чем если бы ты просто дома сидел и жрал.
3. Протеины очень хорошо помогают - советую; -)
Вобщем и всё вроде...)

нужен синтез белка, а не тупая жрачка.. .

блин долго тебе толкать правду.. .
да и поймёте ли!?. .
Вот совет:
почитайте книгу. .


поймёте.. молодец.. .
не поймёте... ну идите в церковь.. лоб разбей...

за короткое время не получится.... нормальный прирост "мясом" 1-2 кг в месяц... но надо пахать)

это нормальный вес, мне 15 рост 170 и весь 40, всё норм чувствую себя великолепно всё жру

Питайся по больше. Но чтобы не стать толстым, занимайся, лучше тяжелым спортом. И тогда питание на мускулы пойдет и вес увеличится.

Есть побольше, особенно мясо

Сам по себе наберется вес. (точнее масса тела)

МЯСА ешь

Белки. Мясо, яйца, орехи, бобы.
Есть чаще и заняться спортом. Чтобы росла мышечная масса, нужно тягать большие веса. Т. е. не сто подъемов 10кг. а 10 подъемов ста кг.
соавтор. сом

Пей пиво со сметаной

Тут вон ответ есть, что "это нормальный вес",это малый я вешу 71кг в 16 лет, и то мало, ты лучше спортом займись, наберешь массу.

Если уж так сильно хочешь набрать массу то "Химия" тебе в помощь.

Да впринцепи Овсяное толокно тебе поможет.