Рост мой 180 см вес 115 кг как быть?

Какой красивый мужчина! Ну, если хотите похудеть - обязательно похудеете. . Только не надо спешить. Первое что надо сделать - научиться есть часто и понемножку. Идеально 6-7 раз. Объём еды такой - сколько поместиться на вашей большой мужской ладони. Не допускать чувства голода. Тогла метоболизм увеличится в разы Второй вопрос - пьёте ли вы пиво. В нём имееется женский гормон, способствующий полноте. Пивные живаотики - как раз оттуда. Значит с пивом придётся завязать. Поробуйте подсчитать - сколькол калорий вы сьедаете сейчас за завтраком, обедом и за целый день. Это поможет ва выработать свой план калорийности. Остальное можно узнать на сайте ДИЕТА ОНЛАЙН.
Три года назад у меня был вес точно такой же как у вас. Но росточком я куда пониже. Сегогодня я вешу 98 кг. Тоже не балерина, но я продолжаю худеть. Да и моём возрасте делать это надо более осторожно. Встретимся на сайте. Там меня зовут Антапка.

иди в спортзал трать калории на физ упражение. поначалу будет сложно по не привыки но за месяц-полтора ты привыкнишь и занятия в спортзале станут твоим образом жизни!

в московский институт питания!!!! там вам доктора и подберут диету

Обратиться к специалисту. Своими "домашними" методами, отнюдь, тут не справишься

Сразу посоветую раздельное питание. Тоесть это когда например вы съели только салат чуть позже можете съесть просто отварное мясо. Не мешайте продукты.