Как можно привести себя в порядок к лету ? )) убрать животик, похудеть чуть - чуть ) в домашних условиях ))

В Вашем, да и нашем возрасте еще помогают следующие процедуры:
- покачать пресс;
- поменьше кушать конфет и булочек, сидя за компьютером!!! ;
- пробежаться утром;
- гулять с подружками на свежем воздухе;
- ВЛЮБИТЬСЯ!!!!

Смотри на меня и слушай))))) )
-перед едой стакан воды (чтоб объем желудка) заполнить на половину
-Без мяса (в мясе добавки корм по набору веса животных кормят ) ешь белое мясо курица грудинка индейка и кролик... .
-уменьшаешь порцию -стакан еды 5-6 р в день (чтоб сузился желудок )
-овощи фрукты каши темн сортов.... сухарики вместо хлеба
-Без сахара и СОЛИ ...
и не пить не курить... .
-много много воды пей 1,5-2 л точно
все артисты на этой диете
-----------------------------------------------
еще можно ч. ложку масла хлопкового утром и веч

1 0 0 % успеха ...я почти за нед уже кг 10 сбросила

пресс... меньше есть после 6

После 6 вообще не есть!! ! Хлеб серый, только на завтрак и обед. Ужин без хлеба (от него вообще лучше совсем отказаться) . Меньше мучного, сладкого, жареного. Как вариант: бессолевая диета, можно есть всё, но без соли.
Из упражнений, конечно, пресс и велосипед. На кинозале есть хороший фильм: "Фитнесс для проблемных зон". Скачайте, тренируйтесь, лично мне нравиться.

Турник-10х3, Отжимания-30х3, Пресс лежа-20х3, Пресс свиса-15х3, Бег 1500км

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru