как похудеть на10 кг?

Всё просто -хочешь есть попей воды!

Кроме физ нагрузок советую ещё не есть горячую пищу. Максимум тёплую. Пища переваривается при т 20-21гр (вроде как), а до этого организм тратит калории на её разогрев, перед перевариванием

Кушать менее, 10 кг.

как это не банално звучитмогу посоветоватьне есть после шести, 3-4 кг сразу уйдет, ну физ. нагрузка хотя бы какая нибудь небольшая для начала. самое сложное начать (((( а там уже втянетесь и нормально все будет))))

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр. ) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр. ) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр. ) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр. ) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.) , помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.) , помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели

Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.

Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр. )
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) , овощной салат
Перед сном - меню ланча

ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку) , яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.) , 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча

СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр. ) + яблоко

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок, 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.) , сыр (30 гр. ) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр. ) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок

ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго

СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.) , овощной салат
Перед сном - меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.) , салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград.

Бразильская диета, может, и помогает, тем более Пасха скоро и в вареных яйцах недостатка не будет: ) Но лично я помру спустя 2 дня на такой диете. Мой опыт успешного похудения - есть часто (4-5 раз в день) и помалу, много пить (вода, зеленый чай без сахара) , исключить мучное и жирное. Чтобы меньше есть - можно принимать Цитримакс по 1 таб за полчаса до еды, 3 раза в день.

хорошо похудеть помогает кремлёвская диета. Если строго придерживаться, можно за месяц похудеть. Но самый лучший способ-это не есть. Подруга за 3 месяца похудела на 25 кг-кроме чая без сахара ничего не ела. Но так здоровье подорвать можно. Да и сила воли нужна неимоверная

есть поменьше и спортом заниматься