Как быстро похудеть? (-12 кг примерно)

Не есть жирное/сладкое... 5 раз в день понемногу... спорт и упражнения... Фигня всё это) советы от людей, которые никогда всерьёз и не сталкивались с описанной в вопросе проблемой. Если организм склонен к полноте, лишнему весу, то он в любом случае будет требовать своё, терзая голодом и давя усталостью при диете (нехватка калорий, наоборот, приводит к снижению активности). Более того, если вы будете испытывать чувство голода, то организм уйдёт в энергосбережение/экономию, и вы даже на диете не будете худеть, порою лишь набирая вес.

Забейте на все эти бесполезные советы, они не помогут. Мегаэксперты и советчики просто цитируют заученные советы и распространённые заблуждения, не разбираясь в сути вопроса.

Что вам действительно поможет - это обман своего организма. Перехитрив его, действительно можно преодолеть склонность к полноте, сбросив лишний вес.
1. Можно кушать много низкокалорийной пищи, до полного насыщения. К примеру, капуста - 27 калорий (возьмите качан 3-4кг, натушите его / ешьте сырым / пожарьте (но без масла) - это будет всего лишь около 1000 калорий за 4кг, обожраться можно). Овощи вообще низкокалорийны почти все, ешьте до упаду, чтоб полностью утолить чувство голода. Разбавляйте всякими кашками, манка очень хороша, рекомендую... она сильно разбухает, по объёму вроде и много, в то время как всыпали всего 100-200 грамм крупы... Ну и сами ищите, что вам больше по вкусу и вообще... Мне нравится сочетание вареной картошки с солью/перцем и свежей капустой, к примеру. Ну или горох вареный с помидорками. Можно сварить курицы 100-200 гр, нарезать мелкими кусочками (типа как сало, и с солькой/хлебушком/картошкой/капустой/огурцами... причём можно со всем сразу, офигенно получается). Да много всего можно найти низкокалорийного. Суть в том, чтоб было больше по объёму, но меньше по калорийности - так организм будет чувствовать насыщение, можно обжираться до упаду... но по калорийности будет недобор, да и нехватку жиров в рационе (а они нужны организму тоже) брать будет из жировой прослойки, так и похудеете потихоньку)
2. Пейте больше жидкости - это позволит забить желудок, обмануть чувство голода.
3. Если нет сил удержаться от сладкого, то можно нажираться всем подряд, полностью утоляя свой голод и жажду всего-всего... но в течение нескольких часов обязательно 2 пальца в рот, вызывать рвоту, полностью избавляясь от съеденного, и... ну да, вариант так себе, мерзкий и всё такое... но организм вы обманете. Он будет думать, что сожрал всего дофига, но на самом деле ничего. Этим и вредно для здоровья (но лишний вес вреднее, так-то).
PS. Главное - не смотрите на высококалорийные продукты) Не держите их в доме. Игнорируйте их в магазинах (опасность! осторожней, бродите лучше по овощным разделам, и ни-ни).

Взять за правило - есть понемногу 5 раз в день. . Разовый прием пищи должен уложиться в вашу ладошку . Удачи .

циркулярка

Уходи в дефицит калорий, всё же просто, советую ещё заниматься спортом и есть побольше овощей

Самое главное в похудении создать дефицит калорий, добавьте спорт еще. Также советую очень жиросжигатель Слимлайн Тетралаб, он уменьшает голод, снимает тягу к сладкому, вес легче уходит.

Бегать по утрам и делать офп упражнения, не есть жирное

Быстро - опасно
Трахтенберг вообще умер от этого

нуууу примерно 2 ноги убрать и готово

Попробуйте, это прямо для вас. Очень эффективно - игра-марафон "Пока бока". 2 моих знакомых прошли его, есть результаты: https://best-marafon.ru/?o=5545&w=746191&s=1&l=1&sub1=1 И бесплатно, кстати

Не ешь

Здравствуйте, генетически я предрасположена к полноте и долгое время не знала где найти время на тренировки, тренироваться периодически конечно начала, но желаемого результата не было, одним питанием не получается достичь желаемого результата, но мне хорошо начал помогать чай, 5 кг за неделю конечно вы не сбросите, но с даже минимальной активностью думаю результат будет видно, много чего перепробовала, мне помог этот продукт, исходя из своего опыта могу посоветовать этот чай - https://purpletea.goods-offer2023.ru/?t=P1PGW
Успехов вам в ваших пожеланиях !

Ну надо худеть. Смотря что тебе больше нравится. Я вот весил 81 кг в 13 лет, но на протяжении 5-6 месяцев я скинул 17 кг( последние 3 даже не усердствовал). Спросите меня как я это сделал? Я вам отвечу: Интервальное голодание. Я сутки не жрал. Я просыпался где то в 07:00 и ничего не ел. Ходил в школу, тоже ничего не ел. Только после школы меня мама усаживала за стол. Я с неохотой ел, т.к намерен был сильно похудеть. Я поел и это единственный был мой прием пищи. Когда хотелось есть, я пил воду. Я в день пил по 4 литра. ГЛАВНОЕ: ПЕЙ ВОДУ, ВОДА ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Если ты ничего не ешь, и результата на весах не видишь, тогда сходи побегай. И ещё не помешало бы подкачивать мышечную массу, а то будут уходить мышцы. Ну я скидывал в день где-то по 1 кг, бывало по 500 г. Пей воду как можно чаще. Лучше всего брать детскую воду, от обычной стенки почек стираются. Если какие ещё вопросы есть, пиши. Удачи, у тебя все получится!

Мы тоже столкнулись с этой проблемой и перепробовали множество диет, занимались фитнесом и принимали лекарства, но никакой результат не был достигнут. Но оказалось, что все проще. Недавно друзья порекомендовали использовать дешевое средство , https://shoparu.space/page/b131927f7156edf453cf79b9d52732bf81571aca/ и уже через 14 дней мы сбросили 10 кило. Попробуйте, возможно, это поможет и вам!