Девочки! подскажите реальный способ похудеть!? срок месяц-два

ДАЖЕ НЕ ВЗДУМАЙТЕ ГОЛОДАТЬ! ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНЫМ ОСЛОЖНЕНИЯМ

Забудьте об изнурительных диетах, это все глупо, вредно и не надежно, да и результат не очень так Тем более при таком похудении без физ нагрузок появл растяжки (((
1) За завтраком никакого мучного
2) По пол часа физ упр утром и вечером, вообще можно любые, но вы можете подобрать себе именно для борьбы с вашими проблемными зонами, также я кручу обруч и использую массажные банки, эффект потрясающий НО нельзя использовать при варикозе. Ссылку доб не могу ((((
3) Раздельное питание, 5 раз в день без перекусов
4) Талая вода, пью уже 2ой мес, эффект супер! Ссылка не вставляется, поищите в интернете
5) Я начала по совету родителей есть пророщенные зерна пшеницы (они когда то вместе лечились и похудели разом, да так что ах!) , есть противопоказания, но мало, поищите в нете
Удачи

ДАЖЕ НЕ ВЗДУМАЙТЕ ГОЛОДАТЬ! ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНЫМ ОСЛОЖНЕНИЯМ
Плюсов много, не только худеешь, цветешь просто! Энергия ключом бьет, настроение всегда отличное, цвет кожи - вообще отпад! Так что дерзайте! Главное не себя))) )
МММ еще вот решила я антицеллюлитные брюки купить, ну уж тут советы давать боюсь

ПС Поищите нете обо всем что я вам написала, ссылки вставить не смогла, очень важно ознакомиться с это инф-ей

Рецепт Майи Плисецкой -не жрать

пересмотреть рацион. налегать на белки и клетчатку, исключить сложные углеводы, сладости, фастфуд. фитнес, бассейн, танцы до упаду. после шести НЕ ЖРАТЬ! научиться плотно завтракать, но не бутерами - про хлеб вообще забудь, - а овсянкой, творогом, яйцами.

действительно, не есть и тренироваться.
оооооочень мало кушать. и ничего калорийного из мяса только постное и отварное...

это ясно как божий день
количество потребляемых калорий должно быть меньше количества затрачиваемых
по-другому НИКАК
это биология!

единственный способ похудеть - не жрать

исключить полностью сладкое, жареное, мучное, всякие кетчупы и майонезы, газировка типа колы.

Вот питание за месяц похудеете!
ДИЕТА:

Завтрак

-100г молока+(20 г мюслей или 20г сухариков или 20 г галлет)

-4 печенья +чай

В 11-00

-200г фруктов кроме бананов и винограда

или -20 г крекеров

Обед (выбираем одно)

-40г макарон+помидоры иои овощи

-40г риса+помидоры или овощи

-40 г (фасоль, чечевицы, бобы все сухое)

-20г макарон+20г (фасоли, бобов)

-120г картофеля

Второе на обед

-120г белого мяса (кролик, курица, индюк)

-100г говядмны

-170 г рыбы

гарнир

-овощи варенные или запеченные или свежие в любых кол-вах (кроме картошки и бобовых)

-30 г хлеба

5г оливкового масла

фрукты

150г (кроме бананов и винограда)

В 17-00(выбрать одно)

-200г фруктов

-200г обезжиренного молока (1,5%)

-100г молока+100г фруктов

-чай+2 сухарика

-йогурт оюезжиренный+фрукты 80г

-20г крекеров

Ужин (выбрать одно)

-100г белого мяса

-150 г рыбы

-2 яйца

-50 г ветчины-

-50гсыра

-25г ветчины+1 яйцо

-25г сыра+1 яйцо

гарнир

-овощи (варенные, сырые, запеченные)

-40 г хлеба

-5г оливкового масла

-150 г фпуктов

Раз в неделю можно есть что хочешь вместо ужина или обеда

не жрать

смотря на сколько похудеть. за это время ты сможешь скинуть только два киллограма, чтобы не набрать потом сразу. экстремальные диеты (например, 5 кг за месяц не советую).

система минус 60