Помогите реальным способом похудеть без вреда организму. Девочка 13 лет.

Все детство была худой, потом одним летом была сильная аллергия, и меня накачали чем-то, что вызывает гормональный сбой. Сразу стала набирать вес. Сейчас мне 13 лет, и я немного похудела, но у меня маленькие кости и узкий таз, ноги толстые и поэтому хожу криво. А еще волнует пресс. Я понемногу его качаю, катаюсь на велосипеде, ничего вредного давно не ем, но особого эффекта нет. Хочу с понедельника составить диету и список упражнений на 2 нед. Рост - 156-158 см, вес - 52 кг. Хочу сбросить 5-8.