Все хотят похудеть!! А как поправиться???

Если вы пришли к выводу, что вам необходимо прибавить в весе, то делать можно следующее:

- питаться несколько раз в день (5-6), но малыми порциями;

- активно заниматься спортом;

- сбалансировать рацион;

- не переедать на ночь;

Если желая поправиться вы будете три раза в день наедаться до отвала, то рано или поздно наживете себе проблему с пищеварительным трактом. Лучше есть мало, но часто. А после приема пищи спокойно полежать или посидеть.

Усиленное питание без физических нагрузок приведет к увеличению жировой прослойки. Если же вы хотите чтобы лишние калории, которые вы так усердно потребляете, осели на вашем теле не жирком, а мышцами, - отправляйтесь в тренажерный зал. Опытный инструктор подберет вам индивидуальную программу занятий, рассчитанную на наращивание мышечной массы.

Те, кто хочет поправиться, могут себе позволить более калорийное питание. Однако господствующими в рационе должны стать не углеводы (картошка, мучное, сладкое) , а белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) . И в обязательном порядке организм должен ежедневно получать необходимое количество витаминов и минералов.

Не тешьте себя мыслью, что при вашей худобе вы можете сколько угодно объедаться на ночь. Обильная еда перед сном сказывается не столько на фигуре, сколько на здоровье. После шести часов вечера ешьте легкие и низкокалорийные продукты (кефир, яблоко, банан и т. п.) .

Имейте в виду: для поддержания веса мы должны ежедневно потреблять ровно столько калорий, сколько и затрачиваем. Если калорий за день съедается больше, чем затрачивается – мы толстеем. Если меньше – худеем. Из этого принципа стоит исходить здоровому человеку, решившему скорректировать вес.

одной моей знакомой подбирали программу набора веса: тренажерный зал, употребление большого количества белков для набора мышечной массы, а не жировой... в любом случае лучше обращайтесь к диетологу, чтобы вес набирать равномерно, без вреда для здоровья и локализации жира в отдельных ненужных местах

Зачем поправляться? я вот маленькая худенькая- за то меня на руках каждый день носят! :-)

Насколько я знаю, поправиться намного труднее, чем похудеть. Как ни странно, надо правильно питаться и много двигаться. Силовые нагрузки, в сочетании с протеиновой диетой, дают неплохое увеличение мышечной массы, без отложений в жировое депо. Нужно обратиться в диетологу и тренеру.

Оказывается я не одинока в своем желании поправиться. Уж как только не пробовала - ничего не выходит. Люди помогите советом!!!

Я поправилась так: ела п две порции второгоза один раз, каждые два-три часа. Постоянно уминалабулочки. Елана ночь после 6 часов, Иногда по ночам вставала чтобы поесть. В результате я с 42 размера, дошла за несколько месяцев до 48. Вот похудеь оказалось сложнее.

Протеин кушай

Сколько людей - столько и советов! ! )))
Я скажу свое мнение, У каждого человека своя конституция, и если он по жизни худой и ХОРОШО СЕБЯ при этом чуствует, есть нормальный аппетит - значит ничо ненадо делать, Организму значит не надо лишнего.
Считайте, что КПД желудка очень хорошее и организм берет столько, сколько ему надо. Ну и вообще, худой - кандидат на долгожителя. Йоги считают вооще про еду проще : Перед человеком после рождения лежит гора еды, как только он её всю съест - он умирает. (Как бы износятся все внутренние органы и т д)

Здесь проще! Кушай, пей как можно больше на ужин!

вывести глистов

слышала что от бомжпакетов (дошираков) сильно полнеют. ну если только их и есть.