Здрастуйте моя подруга хочет похудеть но боится поправится после диеты. Подскажите как похудеть?

Есть нужно 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть более 200 граммов. В овощах ограничения нет, но хотя бы на месяц нужно отказаться от хлеба, картошки, риса, сладкого. Каждый день не меньше часа нужно ХОДИТЬ быстрым шагом. Именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир, это уставлено учёными. Удачи твоей подруге! Или тебе?

соки и правильное питание без сливочного масла и жирной пищи.

ходить по 20 км надо...

Диета это временно. Уменьшается порция еды и физич. упражнения. И так надолго.

К диетологу обратиться. Видели рекламу " всего три продукта ведут к ожирению, кликните и узнаете что это" . На пустом месте не появилось же. Только их не три, а у каждого человека есть свои противопоказания

Физических нагрузок больше

Каша + яблоко, морковку, луковицу 1/2, зубчик чеснока, капусту, редьку, грушу, помидоры, огурцы, ягоды, грибы ...в любых сочетаниях, но яблоко, лук и чеснок должны быть каждый день. (нужно натереть на терке или мясорубке до состояния пюре, кашицы). За полчаса до выпей 2 литра воды натощак.
Кашу (вари на воде!) кушай с фруктово-овощным пюре 1 к 1 и ешь утром натощак без хлеба.
Пока не переварится (4 часа) ничего есть и пить нельзя.
В обед супчик с лавашом в любом количестве.
Вечером можно все (включая торты).
Исключи все дрожжевое - хлеб замени на лаваш.
Молочное и мясное не смешивай (забудь про рыбу в сметане, омлет...)
Первую неделю организм думает, вторая стройнеешь на 0,5% в день от общего веса, после стройнеешь на 100-300 грамм в день пока вес не станет оптимальным для организма.
Четко отслеживай между приемами пищи должно быть 4 часа минимум.
Не закидывай туда ничего пока прошлое не переварится.
Подробнее читай:
Автор: Михайлович Уголев Александр
Название: Теория адекватного питания и трофология

можно есть по 5 раз в день но совсем по мало, и ничего жирного желательно и тогда она медленно но верно будет худеть, и при таком похудании вес не возвращается. Но если еще и с физ нагрузкой совмещать, хотя бы минимальной, то это ускорит процесс конечно

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Пускай попробует это http://vk.cc/3YUQDV