Какие упражнения эффективны, чтобы согнать живот? Дома.

ходите в бассейн и под водой водите быстро ладошкой около живота (на расстоянии около 2-3 см) , вы сами почувствуете эффект!

Упражнения на формирование пресса! Подьем ног лежа вертикально и медленное опускание назад. Дальше с опусканием ног за голову! и хождение на ягодицах до 50 раз.

Как похудеть за 3 недели (статья) - http://www.pervyshag.ru/health03/1608955387

Обматать талию пищевой пленкой и качать пресс.

Легкие пощипывания вокруг пупка, качание пресса, кручение обруча...

обруч крутить
пресс качать
бегать

выбрось из кишечника всё,что накопила за все годы, животик и спадёт. Хочешь такую программу очищения, пиши.

лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднимать ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение, при этом колени остаются прямыми. ноги в приподнятом положении. сосчитав до 10 ноги опустите. Повторите 10 раз.
Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднимите ноги под острым углом. Резким порывистым движением поднимите плечи и хлопните в ладоши под коленями. Вернитесь в исходное положение. 10 раз по 4 подхода.
Скручивания: лягте на спину, руки под голову. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимайте корпус верх так, чтобы плечи были развернуты к одному колену. Для большего эффекта старайтесь достать правым локтем до левого колена и, не прижимая локти к голове и не отрывая ступни. наоборот...