какие упрежнения? Да. я полная. подскажите мне какие нибудь упражнения чтоб согнать живот и бока....заранее спасибо)

1. надо разобраться от чего избыток веса:
а) нарушен обмен веществ (очень серьезное дело, без сдачи крови на анализ похудеть очень сложно без вреда для здоровья)
б) малопожвижный образ жизни в купе с неправильным питанием
2. организм при правильном питании и умеренной физ. нагрузке (не имею ввиду какие-либо упражнения) сбалансирует оптимальный вес сам.
3. а вообще для девушек - приседания, отжимание от пола, "мельница", все упражнения на пресс + кардиотренировка (например, бег трусцой по утрам 1-1.5 км и контрастный душ) вполне достаточны.. .
p.s.- удачи в начинаниях!

Пресс качайте, помогает.

бегать - внутренности сотрясать. организм не простит
хулаупы - могут быть синяки
для начала к вечеру уменьшить рацион и пешие прогулки много-много
и правильно сказали бассейн. но после него аппетит.

наклоны в сторону с гантелями, на косые мышцы, пресс, обруч, можно на фитболе тоже самое

Если полная, то пресс будет трудно качать.
Надо кушать меньше и двигаться - танцевать, ходить пешком.
И взять себе лимит, например, скажи себе - каждый день я хожу пешком час, или танцую час - и придерживайся.

пресс, велик, бег, обертывания попробуй с медом

пресс качать.

если вы полная, первый шаг это меньше кушать.... а то что пишут пресс качать все это фигня, ничего не сбросите.
Бегайте на износ.... не прогулочным бегом, а с серьезным уставанием. В бассейн купите абонемент и тоже там плавайте кролем.

хулахуп и вращающие движения тазом.