Как убрать жир с внутренней стороный лях? Какие упражнения эффективны для этой проблемной зоны?

варианта два 1 медленныйи и нудный не для ленивых - комплекс упражнений для внутреннего бедра (в гугле много картинок есть! Самое примитивное и действенное упражнение, это в положении боком упор на правую руку и левую ногу (вторая рука держит баланс) в таком положении мах свободной ногой, затем смена руки ноги, но говорю еще раз это нужно делать систематически и ежедневно и тогда месяцев через 6 может быть и заметен результат !
2 вариант легкий, быстрый и приятный - становись на ролики, самые активные мышцы при катании -внутреннее бедро!

Липосакция.

пля только спать собирался..!, усну

Лучше интенсивно занимайтесь спортом. А диеты это временные результаты, и уж точно не надолго. Это я вам на собственном опыте говорю. Интенсивные тренировки+ полисорб = прощайте лишние кг)

Жир локально не уходит, надо сгонять со всего тела

Уже давно доказано что жир нельзя убрать в одном месте а в другом оставить. Жир уходит со всего тела равномерно и тренируя свои проблемные места (чтобы скинуть жир именно там) вы не достигните того результата которого хотите. Совсем другое дело если вы хотите подкачать мышцы.
Самый простой и действенный способ чтобы скинуть лишние кг — это: пешие прогулки + правильное питание.
Знаю это не понаслышке так как в 2000 году попал в аварию и стал лежачим больным (был парализован) и постепенно сильно поправился (набрал 32 кг при росте 170 см). После трех операций я наконец начал понемногу двигать конечностями. И именно с помощью пеших прогулок и правильного питания я смог за 3,5 месяца сбросить лишний жир.