сколько же надо качать пресс и делать приседов. чтоб согнать живот??

От качания пресса, жир на животе не сгорит,
вам нужны кардио нагрузки.

упражнения качают мышцы, вам нужно кардио: пешие быстрые прогулки, бег, велосипед

помоему до 50

а ты однажды попробуй просто сесть и в течение дня записывать, что ты ешь и что пьешь (!), и сколько это будет в граммах. потом переведи в калории, и примерно будешь знать, сколько калорий ты потребляешь ежедневно.

потом попробуй уменьшить количество калорий на 20%, и продержаться так неделю. если эффекта не будет, то снижай еще на 10%. так ты вычислишь, сколько тебе надо потреблять калорий, чтобы худеть.

нужно, просто, точно понимать, что у тебя не будет "лишнего" на животе, если ты питаешься умеренно. главное, не надо ни от чего особо отказываться, кроме сладкого и мучного, просто порции надо делать поменьше, и пить вместо лимонадов и соков - чаи, либо воду чистую, или с лимонным соком, чтоб вкуснее было.

я сам так похудел примерно на 4 кг в первую же неделю, правда, я совсем резко сократил потребление калорий, по какой-то формуле рассчитал, сколько мне надо.

жир начинает сгорать после получасовой разминки, но! главное чтобы не было одышки- иначе будет не та фаза, когда жир не сгорает. попробуй полчаса легкого бега, следя чтобы не задыхаться, а после этого приступай к прессу и тп и пару часиков после тренировочки не кушай, воду можно. тогда ты позаботишься о эффективности своих упражнений, чтобы они проходили не в "холостую", а то долго стараться придется