Сколько раз в день и в каком объеме лучше есть если хочешь сбросить вес ?

пить только воду...

А еще - МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ - устройтесь продавцом в большой супермаркет, где условия концлагеря -туда -сюда не ходить, телефон сдать, ( !!!) обед под явку и роспись, туалет на замке- ключ брать отдельно, И все бегом, БЕГОМ, коробки иной раз по 12 кг на себе, А грузчик один на весь магазин - ТАДЖИК -ЗАЖРАЛСЯ, потому что он себе позволяет задницу оторвать только на дорогой алкоголь ...КОРОЧЕ - ТАМ НЕПЛОХОЙ ФИТНЕС =я пришла в феврале 82 кг, сейчас просто песня- 63, передник фирменный карманы были на пузе, пришла тут - ой, ловлю их на попе !!

говорят 8 раз в день, но количество должно помещаться в обычную чайную чашку 250гр. и пить до 2 литров воды (не соков. 1 стакан сока - это и есть очередная еда) только соки пить нельзя - у них большое содержание глюкозы и это может вызвать эндокринные нарушения.

Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0... что съесть, чтобы похудеть.

5 раз в день по 200 грамм.

кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. вставать из-за стола с легким чувством голода. не перекусывать на ходу. и зарядка, бег, приседания. вообще, 100 приседаний в день и ничего больше не надо. каждый день.

Я ем по 6 раз понемножку, практически только пробую)) ) а главное побольше пей, по 2 л воды в день))

ешь каждые четыре часа столько, сколько помещается в твоих ладошках. но есть нужно правильную еду.

Сбалансированная схема питания для снижающих вес на 1200 ккал. Начинать лучше в выходные дни и стараться не отклоняться от схемы.

8-00 размороженная вода с лимоном 200мл ( На 1л воды 1 ст. лож лимонного сока и 1коф. лож меда)
8-30 1\2 грейпфрута или апельсина
9-00 овсяная каша на воде и молоке 1:1 без сахара и масла (3ст. лож готовой каши) или гречневая каша с молоком (3 ст. лож / 150мл) .
9-30 зелёный чай с корицей без сахара. Оставшаяся половинка грейпфрута или апельсина.
12-00 овощное рагу - 150г (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек и зеленая фасоль - на выбор. Можно взять любую заморозку овощей) с куриной грудкой- 100г, маленький кусочек цельнозернового хлеба. Или густой суп с теми же овощами и куриной грудкой. Порция не более 300 мл.
12-30 150 мл кофе без сахара.
13-00 размороженная вода с лимоном - 200мл
15-00 рыба - 150г и любой овощной салат -200г с лимонным соком, 1ч. лож. оливкового и 1ч. лож. льняного масла.
15-30 настой из сухофруктов или ягодный морс без сахара - 200 мл
17- 00 вода с лимоном - 200мл.
18-00 творог (1%) с грушей (150г / 150г) .
19-30 вода с лимоном -200 мл.
21-00 ряженка или кефир с натертым корнем сельдерея или с укропом и яблоком.
Обязательно соблюдайте главное условие снижающих вес - оооооооооооочень медленно ешьте маленькие порции ( не менее 15минут) . В начале схема покажется трудной, но после 2-3 раз привыкните и будете самостоятельно убирать или добавлять свои любимые и доступные Вам продукты.

5 раз в день, и не обжераться до отвала, так будет правильный обмен веществ

5-6 раз в день, очень маленькими порциями каждые 3 часа

завтрак, обед и ужин есть не больше 200 гр. , перекусы - фрукты, последний прием пищи в 18-00

утром овсянка с чаем или кофе (без сахара разумеется) , в обед грам 200 салата из овощей, можно с куском вареного мяса (100 гр) , на ужин (до 18.00) 0,5 л кефира.

вообще не жрать. .