кто-нибудь сидел на раздельном питании???и какой у вас был дневной рацион?

Лерочка права, это не диета. чтобы сидеть на ней. Это система питания. Самое лучшая и эффективная из всего, что есть. Рацион-я ем все. что хочу, когда хочу, но разделяю во времени белки и углеводы (не по Шелтону) . 44 размер, молодая кожа-уже 20 лет.

Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0... что съесть, чтобы похудеть.

на раздельном питании не сидеть надо, это образ жизни

Да, я и сейчас иногда сижу на раздельном питании, хоть мне уже и не надо худеть, просто в привычку вошло. в течении дня ем, к примеру только кашу, на на следуюший день- белковую пищу (рыбу, морепродукты или курицу) . я не придерживаюсь какого-то конкретного рациона, ем то к чему тянет ( только не жирное) но я никогда не ем к примеру макароны с сосисками или кашу с мясом. только по отдельности