А какой ваш дневной рацион продуктов питания???)))

Утром каши всевозможные
Днем обычно салаты (помидоры, огурцы, оливковое масло) + белое мясо, кура
Ужин у меня отсутствует

Правильно сбалансированная пища :) полный объем белков, жиров и угледовов с витаминами и минералами :)

Утро сытное, например сегодня были 6 тефтелек небольших парных из риса и нежирного фарша. Несоленые, чтобы не зарерживать жидкость. И компот без сахара 2 чашки, сухофрукты полезны для сердца.
На обед тарелочку супа, опять же из нежирного мяса и поменьше масла при готовке. Борщ.
полдник - горсть большая черешни.
На ужин будут сырники из 10% творога вместо сахара в творог немного растворенной стевии (сладкая трава и 0 каллорий) и фруктовый чай без сахара. Ужин где -то в 18 максимум до 19.

Я ем от природы очень мало.. утром кофе, обед не всегда бывает работы много.. , если удается пообедать то это гарнир либо рыбка... вечер тоже обычно легкий.. а иногда и без ужина... желудок такой странный

С утра чай с коричневым сахаром, (полезно) потом через, два часа овсянку, ( это для желудка) + ко всему весна, клубника там всякая, Красота, а чтобы похудеть самое главное, активный отдых танцы, бег, (постоянно, а не один раз, а потом упасть ) и насыпал себе кушать, половину отсыпь, и не отказываться полностью от еды, организм в шоке, и потом набирает, больше чем потеряли!! ! А мне наооборот нужно набрать у меня 1м, 70см, а вес 52 кг.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.

Una mica de fam dieta - molt confús. La sensació de fam és, i pèrdua de pes - no. El dejuni ha de ser d'1 dia a la setmana.

La dieta i el medicament per baixar de pes - és un exercici inútil, donat només un efecte temporal, i sovint perjudicials per a la salut i estat físic pot fer més saludable i perdre pes temporalment, però no més. Però si vostè necessita perdre pes, condicionar un dia setmanal de descàrrega, per exemple, el dissabte no esmorzar, no menjar res des del matí cada dia, esmorzar diumenge al matí, com de costum. Durant la descàrrega del dia en què es pot beure només aigua, pot ser calent o fred, a uns 2 litres al dia, però no aigua mineral i sucs. I la resta de la setmana viure una vida normal i no turmentar a les dietes de tu mateix, el metabolisme es va a normalitzar! I a continuació, pots cancel lar el dia amb fam, pot menjar tant com vulguis, el pes seguirà sent la norma. Viuràs una vida plena, ni en negar-se a si mateixos res. Aquest és un consell molt vàlida per a aquells que vulguin perdre pes. Per esborrar la sensació de fam durant diverses hores en un dia amb gana, beure un litre d'aigua calenta com te. La dieta error més comú - escatimar en porcions, no viuen a ben alimentats i els afamats no, o pitjor encara, no menjar després de les 6 pm. És antinatural. Una necessitat de menjar fins atipar, n'hi ha prou amb un dia buit COMPLETAMENT a la setmana, una d'aigua. Mira la natura, per exemple, els llops - sempre estan en gran forma quan hi ha menjar - que mengen fins atipar, no es limiten (després dels 6 am També es menja). Llavors, dia i nit menjant no pot estar passant al seu cos a eliminar toxines.