Решил похудеть)))... А что при этом есть?... Диеты? - ну их... Здоровый дневной рацион.. . посоветуйте)))...

Мой супруг стал весить 108кг! Сел на рациональное питание, через два месяца вес 99 кг. Утром домашний йогурт с яблоками, киви, ложкой меда и ложкой мюсли, чай зеленый, яйцо вареное. В обед грибной суп с картофелем и сметаной, кефир, хлебцы ржаные. На ужин тушеная с овощами рыба, чай с молоком, хлебцы. Кроме того пил чай для похудения и утром небольшая физра. Мясо есть перестали, беру индейку, кролика, морепродукты, курицу. Я не считаю это диетой. грызите черные семечки, яблоки, можно курагу. Рыба нежирная, типа минтай, талапия, судак. Овощные салаты, масло оливковое или домашнее подсолнечное. Конечно нужно желание и сила воли. Кстати, у мужчин мнгновенно поднимается тестостерон!!!

ДА ПЖАЛСТА!! ЯИЧНЫЙ БУЛЬОН!! УПОТРЕБЛЯЙ СКОЛЬКО ХОЧЕШ! БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ! РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРУЮ! ! ЦЕПТ: БЕРЕШ ЯЙЦА СЫРЫЕ (кол-во сколько хочеш) ОТВАРИВАЕШ В КРУТУЮ. ЧИСТИШ, РАЗРЕШ НА ПОЛОВИНКИ, НА КАЖДУЮ ПОЛОЖ ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ МАЙОНЕЗА И ОТДАЙ ЖЕНЕ, ПУСТЬ КУШАЕТ, А САМ ХЛЕБАЙ БУЛЬОН ЯИЧНЫЙ В КОТОРОМ ЯЙЦА СВАРИЛ!!!

БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ-
обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка.
ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать.
ДИЕТА - применяя коктейли энерджи, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) .
СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… .
КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку.
ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.
Интересно, пишите, отвечу с радостью….. уже многим помогла… .

ну у меня можно сказать что и диета и нет но помогает и не пративная. . уже вторую неделю не ем сладкое и хлеб если для тебя это не тяжело то это для теюя сутра яйцо и грейпфрут и чай . на обед салат их овошей заправленый лимоным скоком можно еше фрукты и грейпфрут и вечером оже слата до 7 вечера уже похудела на 3 кг и не капельки спорта так как не люблю! и мне даже не тяжело.

в тренажерный сходи на беговую дорожку, оч эффективный и быстрый способ

Ешьте часто, но понемногу. Ну и конечно не переедайте. Ешьте понемногу каждые два часа. Если будете регулярно есть, как по-часам, то начнете быстро худеть. Порция не должна превышать ладонь. Иначе никак ))