Посоветуйте, правильно ли я решила похудеть

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

конечно, в здешнем конкурсе на самую дурацкую диету вам не победить (, но смысла в ней тоже нет. самое разумное - посетите геленджик.

Худышка, зачем тебе это? С твоим ростом и весом - ты просто стройная берёзка!

я бы посоветовала сжать всё ваше меню до трёх раз, чтоб между приёмами пищи было не менее 4 часов - организму требуется время на усвоение. Я с месяц назад начала есть по этой системе, и сбросила пока что 4 кг, но без физнагрузок. Резко худеть опасно, так что старайтесь не спеша. По 100-200 грамм в сутки сбрасывать. И меню можно и нужно разнообразить овощами, рыбой, нежирным мясом, кисломолочными, фруктами, крупами. Не бойтесь углеводов в картошке и крупах, они нужны организму. Главное, избегать жирного, фритюра, мучного и сладкого (или есть это оч. редко и оч. мало, чтоб радость жизни не пропала, а позитивный настрой тоже немаловажен) . Изнурять себя голодом не надо, можно побаловать себя и кусочком шоколадки. Но прекращать еду с появлением чувства полноты желудка. Порции уменьшать постепенно, с каждым разом на одну ложку меньше накладывать, чтоб организм лишить стресса. Удачи.

Одни йогурты и хлебцы... это нездоровое меню, и не слишком способствует похудению. Вы выдержите пару недель максимум - потом обязательно сорветесь.
Замените йогурты фруктами, кашами, рыбой, творогом. И, если любите сладкое, ни в коем случае не отказывайтесь от него пара конфет с утра не повредят, а худеть будет не так грустно))

Из всего списка способствуют похудению и полезны только огурцы и салат. Корректируйте диету.

а зачем столько ХЛЕБЦА? вполне хватит одного кусочка, ну максимум 2 раза в день.

нет

а куда вы засунули мясо? ..спорим ???вы если при таком распорядке похудеетет но не на долго! вы сорвётесь!

нет, так как получается наверное пачка хлебцов, в йогурте тоже много калорий, лучше тогда не йогурт а кефир! зачем хлебцы то постоянно? они не низкокалорийны! лучше тогда кусок черного хлеба! да и пюре лучше тогда раньше есть (а лучше не есть а что то более полезным заменить!) и че такое меню каждый день? так темболее! вы сами сможете каждый день одно и тоже есть!? да и вообще вам худеть не обязательно, ну раз уж собираетесь кг на 6 то..!!

мне кажется, Вы можете похудеть и без этой диеты, так как физ. нагрузок у вас достаточно. бег не помешает. Ответ на вопрос - правильно.
Удачи :)

Нет