я тут решила немножко сбросить все. НЕ сидеть на диете, а я буду заниматся. так вот, чего бы включить в свой рацион тако

ни каких гречек!
вааще ни каких углеводов вечером!! !
белки, жиры (мясо, сыр) - мона

ага, налопайся до отвалу и хорошенько кифирчиком запей - очень худит ;)

"...лучше всего худеть поселе плотного ужина" (Юлиус)

свекла, тыква... яблоки... маложирная кисломолочка... удачи...

Гречка - отличный вариант, можно с яблочком, но обязательно без соли. Вместо чая -отвары трав, и можно один день в неделю вообще поголодать.

Какой интересный подход. Чего бы съесть такого, чобы похудеть. Это конечно шутка, но самое главное соблюдать баланс. Никто особо копаться не хочет в белках, жирах и углеводах, а надо бы. На расщепление белков организм тратит кучу энергии - их берут во внимание как строительный материал для мускулатуры, жиры - быстро всасываются и быстро откладываются - их необходимо принимать как носителей жирорастворимых витаминов и энергии, углеводы - также быстро всасываются и откладываются, но на них построен весь обмен. Не буду писать вам про цикл Кребса, но усвойте одно - жиры сгорают в пламени углеводов. А углеводы должны быть сложными - это крупы, кроме манной и риса, макароны, хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Сахар, булочки, очень сладкие фрукты, мед, сладкие напитки - для вас не должны существовать. Это все не значит, что вы не можете съесть дольку шоколада или конфету. Пример таков: если вы едите котлету, то положите себе сырые овощи (салат, помидор, огурец, капусту и. т. д. - можно не заправлять) , если вы едите кашу, то без масла, если пьете чай, то без сахара.

Лучше кефирчику попей

Лучшее время для похудения — это сон. Но, перед тем как лечь спать, надо съесть 1 ст. л. меда. Пусть это войдет в хорошую привычку. Вскоре ваша талия избавится от лишних сантиметров.

Вечером сырую гречку залей кипятком 1 к 3, обязательно без соли. На следующий день съешь с соевы соусом. Хорошо помогает