как быстро набрать вес!!!? 20 кг за месяц ( ем очень много рост 188 вес 60 еда не помогает) проверялся у врачей (( 17лет

Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.

Вариант 2
http://fitnesspoint.ru/massamen

Рецепт хреновый. Пей пиво и сакусывай сметаной. Растолтеешь ууу.

20 кг за месяц - это чересчур. Какая при этом будет нагрузка на сердце? 5-7 кг в месяц. И то... Вы же не собираетесь растить себе 20 кг жира. А увеличение мышечной массы в таких объемах за короткий срок, может привести к нехорошим последствиям.

Рацион нужно планировать грамотно, а не мести все подряд лишь бы.. лишь бы.

Даже если надо- не советую, сильно рискуете здоровьем. Организм это не машина. А есть советую меньше, но питательно, больше отдыхать.

За месяц маловероятно, годам к сорока пузо вырастет, вес прибавится. Это, юноша, физиология у Вас такая. Не наберете, природой предусмотрено: -)))

за 1,5 месяца набрал 20 кг веса. исключил алкоголь и табак, ел 4 раза в день прям сытно, все что нравится, желательно мяса побольше, творога, бананов, выпивал по 1-1,5 литра молока. гиря 18 кг, присядания до изнеможения, отжимания так же, крепкий сон при утомлении прийдет сам, прогулки и никаких стрессов (истеричных подруг на время желательно отстранить=) потом пригодятся)