Хочу набрать вес в короткие сроки я сам по себе худой в отца, рост 182 вес гдето 65 .

регулярная половая жизнь превратит тебя в мужчину, а вес с возрастом наберешь)))))))))))))))))

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/massamen
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

ешт блины

Совет первый:
В тренажерном зале большинство упражнений с использований гантелей, тренажеров хорошо воздействуют на развитие мышц, а не набор веса, поэтому сначала нужно делать упражнения на набор мышечной массы, а потом уже на этих мышцах (при желании) , делать рельеф.
1.Развитие мышц груди: возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения в одну сторону, затем в другую. 2.Развитие мышц ног: а) приседания ;б) лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. 3.Развитие мышц рук: жим лёжа — ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. 4.Развивайте дыхание: при выполнении дыхательных упражнений дышите медленно, глубоко
Не забудьте про количество повторений, которое ведет к наибольшему набору веса. Подразумевается, конечно, что вы не просто будете делать к примеру 6 повторений, а это количество повторений предельное для вас, то есть дальше вы не можете.
Совет второй:
Мышцы растут только от того, что мы едим белковую пищу. Какие продукты содержат белки? Это творог, белки яиц, рыба, мясо
Удачи!

Я был такой же почти, в больнице полежал и ппц, в широту попер, жесть:))))))))

у тя поди глисты