тогда можно сюда добавить шоколадку 100 грамм, ?

нет, нельзя. Вы съели достаточно сахара-из 3-х бананов и йогурта. Или серьезно к диете подходите, или не надо себя мучать, если не можете её соблюдать. Если шоколад при диете, то только горький, не более 30г и только как единственный источник сахара в день!

вы знаете, сколько калорий в шоколаде?!..ужаснетесь... http://www.missfit.ru/diet/table-calory/ 540ккал
замените шоколад... или 2 дольки ...в 1-ой пол. дня
а 3 банана?...рациональное меню составьте: 1\4 содерж. тарелки -нежирные белки, 1\4- сложн. углеводы, 1\2- овощи, корнеплоды и несладкие фрукты.

Много, потому как БАНАНЫ присутствуют в кол-ве аж 3 штук! ! Я бы лучше по салатику врезала, без заправки. И какой-то белок. Ну у меня традиционно - кусочек отварного мяса. Не надо стараться есть повкусней (Йогурт, бананы, шоколад) - надо то, без чего организму не обойтись. Шоколад можно, горький, но тогда уж пусть это будет единственное сладкое за весь день. Остальное - только полезное - белок, каша, фрукты или овощи.

добавь белок обязательно, творог, мясо, на углеводах вес не скидывают

Я надеюсь вы не ждёте, что похудеете на бананах и шоколаде.

Какой вес? Какой образ жизни? Есть ли физическая активность?
В сумме 1100 калорий в день с шоколадом. Зависимо от потребности в калориях можно знать - много или нет.
Мало того - в рацион неплохо бы добавить супы, диетическое мясо - куриную грудку например.
Шоколад проще заметить компотом, теми же бананами, или макаронами - сытнее будете.