Девчата,худею к отпуску(август) и всё идёт прекрасно, вместо 54кг. вес стал 48 кг., но очень не стабильно, см. ниже...

Лучшая диета с пользой для здоровья - бег.
Если лень-прочитай книгу Аллен Карр - легкий
способ сбросить вес.
Текст ни о чём, ненавящевый, влияет на подсазнательном уровне.
Ешь и читай, прочтя полностью, после последней строчки,
ты перестанешь есть лишнее, тебе просто не нужны будут
диеты, ты будешь знать сколько нужно есть и будешь знать,
что делать, что бы не набирать вес.
Я бросил курить, за 3 дня, прочтя книгу, имея стаж 10 лет,
просто не курю и всё, не надо мне это, сейчас дочитываю книгу по весу.
Отец имея стаж 30 лет, бросил курить, что то, да значит!

Важная составная часть диетического питания — разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные) , творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «на кефире» или «на капусте» , означает сброшенный килограмм) , затем достаточно одного раза в неделю. **
Разгрузочные дни отличаются от «голодных» (когда вообще день проходит без еды) тем, что выбирается определенный вид и количество еды и в течение дня ее нужно съесть равными порциями. Несколько несложных вариантов разгрузки:
1. 400 г нежирного творога (жирность до 2%) плюс один килограмм фруктов на ваш вкус (желательно выбрать один вид, например, яблоки или груши) .
2. 300 г курицы или индейки (желательно грудки) плюс килограмм свежих огурцов. Или листовой зелени.
3. Те же 400 граммов нежирного творога или килограмм фруктов плюс литр нежирного (не больше 2,5 процента жирности) кефира.
Такие дни относятся к категории «сытых» , переносятся очень легко и дают стойкое снижение веса в среднем на один кг. Главное — пейте не меньше двух литров жидкости в день, которая ускорит выведение токсинов.
«Маш! Ты так заметно похудела!! !
Расскажи-ка, как? И я хочу! »
«Совершенству в мире нет предела!
Щас тебя, подруга, научу!
Вырезаешь из «Плейбоя» тётку,
Чтоб с фигурой, как у Мэрилин,
В холодильник крепишь эту фотку,
К полке, где сплошной холестерин
Ты хранить привыкла, где сосиски,
Где сыры, колбаска, сала шмат…
Как откроешь – видишь эту киску,
И не лезет в горло карбонат! »
«Здорово! » «Но только знай, подруга –
Есть эффект побочный! Оттащить
Не могу от полки той супруга –
Он по швам почти уже трещит! »

еда превращается в жир в течении 3-х дней если ее не расходовать. У тебя еще есть шанс расходовать их, самый лучший способ это быстрая ходьба и прыжки на скакалке, а еще танцы дома под музыку, зажигательные; ) темболее если ты будеешь передать каждый день то только тогда ты потолстеешь. 1 день еще не паника. 1кг = 8000 калорий, вот если за неделю ты настолтко больше съешь чем обычно то ты потолстеешь на кг, но я не уверена что ты каждый день так переедаешь; ) вообще система -60 екатерины миримановой тебе в помощь=)) утром сможешь пироги свои кушать)))

Кефир, овсянка, зеленый чай, прохладный душ, пробежка (медленная, 1-2км хватит) и все))))

Ну самый лучший разгрузочный день это на воде, ну или на огурцах! Просто весь день пей только воду или воду с огурцами!
И так на будущее за день организм может максимум набрать 200гр жира, не больше!!