Коррекция веса
Худеть правильное питание+спорт.Распишите,плиз,меню на день с количеством пищи
утро: яблоко+апельсин; обед часа в 4 - овощи, орехи; вечером - чай
Абсолютно неверный первый ответ. Это НЕправильное питание. Вы только и будете "кусочничать" в таких огромных интервалах между приемами пищи.
1. Чтобы похудеть, надо есть как можно чаще, дабы разогнать обмен веществ.
2. "утро: яблоко+апельсин" - ага, есть прикол такой:
"Утро - чай/кофе, день - яблоко/апельсин/чай, 23:00 - БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИСУКАЖРАТЬ-ЖРАТЬ-ЖРАТЬ!! " - вот это Вам и светит.
Утром надо есть более калорийные продукты, чтобы хватило энергии. Например, мюсли (только натуральные) . Овсянку можно.
3. Следующий прием пищи - через 2 часа, второй завтрак, вот тут можно яблоко/апельсин.. .
4. Еще через 2-3 часа - обед, мясо нежирное отварное (грудка индейки, например) , овощи
5. Через 2 часа - полдник, йогурт с каким-нибудь фруктом.
6. Ужин - зависит от времени Ваших занятий спортом. Либо за 2 часа ДО, либо на 2 часа ПОЗЖЕ (для того, чтобы похудеть) . На ужин минимум углеводов.
Пейте много воды, постарайтесь ограничить себя в кофе, уменьшаем потребление соли, сахара, полностью исключаем пшеничный хлеб, кондитерские изделия, фастфуд, мороженое, шоколад, конфеты, колбасы, сосиски, маринады.
Не есть после 18 - бред, Вы продержитесь 4 часа и в 10 вечера пойдете опустошать холодильник.
Не ешьте на ночь фрукты и черный хлеб - от этого может быть газообразование и вздутие живота.
И записывайтесь в спортзал - тренировки под контролем НАМНОГО эффективнее!
1. Чтобы похудеть, надо есть как можно чаще, дабы разогнать обмен веществ.
2. "утро: яблоко+апельсин" - ага, есть прикол такой:
"Утро - чай/кофе, день - яблоко/апельсин/чай, 23:00 - БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИСУКАЖРАТЬ-ЖРАТЬ-ЖРАТЬ!! " - вот это Вам и светит.
Утром надо есть более калорийные продукты, чтобы хватило энергии. Например, мюсли (только натуральные) . Овсянку можно.
3. Следующий прием пищи - через 2 часа, второй завтрак, вот тут можно яблоко/апельсин.. .
4. Еще через 2-3 часа - обед, мясо нежирное отварное (грудка индейки, например) , овощи
5. Через 2 часа - полдник, йогурт с каким-нибудь фруктом.
6. Ужин - зависит от времени Ваших занятий спортом. Либо за 2 часа ДО, либо на 2 часа ПОЗЖЕ (для того, чтобы похудеть) . На ужин минимум углеводов.
Пейте много воды, постарайтесь ограничить себя в кофе, уменьшаем потребление соли, сахара, полностью исключаем пшеничный хлеб, кондитерские изделия, фастфуд, мороженое, шоколад, конфеты, колбасы, сосиски, маринады.
Не есть после 18 - бред, Вы продержитесь 4 часа и в 10 вечера пойдете опустошать холодильник.
Не ешьте на ночь фрукты и черный хлеб - от этого может быть газообразование и вздутие живота.
И записывайтесь в спортзал - тренировки под контролем НАМНОГО эффективнее!
Вера Муравьева
9 021
Похожие вопросы
- Решила худеть медленно но верно.Правильное питание+спорт.Лишний вес 30кг.Я смогу?Кто смог?Ск.скинули?
- Если строго придерживаться правильного питания+спорт, но раз в месяц 1 день есть вкусности (много), то сильно поправишься?
- Если начну с завтра худеть правильное питание + упражнения, смогу сбросить до 1сент 10кг с большого веса?
- Подскажите еще методы похудения, кроме правильного питания,спорта и не есть после шести. А то вес стал на месте.
- На правильном питании + спорт, сколько можно скинуть за 3 месяца? ( при большом весе) ( при большом весе)
- Сижу на правильном питании, можно ли есть сыр 50%( в умеренном количестве)?
- кто худел ограничив питание и кушая на 500калорий в день?
- что вообще такое "правильное питание"? напишите пожалуйста примерный рацион на день
- подскажите плиз меню на каждый день, что бы кушать и худеть, в диетах не нуждаюсь, просто необходимо правильное питание
- я просто не знаю что уже делать, никакой спорт и правильное питание не помогает. . не худею и все. . Хелп!