Если строго придерживаться правильного питания+спорт, но раз в месяц 1 день есть вкусности (много), то сильно поправишься?

Если регулярно заниматься спортом и сидеть на ПП, то если ты съешь какую-нибудь вредность раз в месяц, то ничего не будет. Ты можешь устроить сначала "загрузочный" день, а на следующий день в зал отрабатывать и посидеть на разгрузочном дне. Главное, чтобы это реально продлилось один день, а не растянулось на неделю зажора.

да не шути с обжорством сахар это рак и алкоголизм.... учись сдерживать свои желания
Однажды Д. Кричевского, исследователя онкологических заболеваний из Филадельфии спросили, существует ли специальная диета против рака. Он ответил утвердительно и добавил, что кушать нужно меньше. С данным мнением согласно большинство специалистов.

Массовое обследование людей показало, что вероятность заболевания раком выше у граждан с ожирением. Для них, возможно, диетой, позволяющей бороться против рака, будет та, которая приведет к снижению веса. Опыты, проводимые на животных, доказали, что ограничения в пище снижают частоту возникновения злокачественных опухолей и увеличивают общую продолжительность жизни.

Как сдерживать аппетит?

Нужно есть часто, 4–5 раз за день, но немного.
Кушать продукты, которые вызывают быстрое насыщение. К ним относятся: бобы, фасоль, горох, подсушенный хлеб, жареные семечки.
Помнить, что чувство насыщения должно наступать где-то через полчаса после приема пищи.

Если вы каждый день будете в спортзале тягать 10-15 тонн, то можете смело становиться обжорой. А нахаляву - никак!

Можно и раз в неделю баловать

Нет ведь организм тоже нужно иногда баловать а так как ты занимаешься спортом то лишних пара сотен калорий для тебя не проблема