Правильное питание! Расскажите пожалуйста свой рацион на целый день?

Мой рацион сегодня:
Завтрак - злаковое печенье + кофе с не жирными сливками и одной ложкой коричневого сахара.
перекус - груша или яблоко.
Обед - стейк из любой рыбы (у меня семга) запеченный на гриле + овощи гриль (кабачок, перец сладкий) имеется в виду сковорода гриль, печется все без масла на среднем огне. Соли конечно минимум.
перекус - овощи любые в сыром виде.
Ужин - творог с не жирной сметаной.
В течение дня компот из ягод без сахара, чаи и кофе без сахара, естественно 2 литра воды хоть умри но надо. Количество еды на порцию не более 250 грамм.

Кристина, добрый день! Во-первых, по поводу норы веса Вашего: если Ваш рост 164 сантиметра, то норма Вашего веса должна быть не более 64 кг. Во- вторых, если есть необходимость вес корректировать, то необходимо употреблять в сутки 2-3 литра жидкости ( с учетом первых блюд) , употребление черствого хлеба, желательно житного, а не белого, шоколад - 4-5 долек от плитки в течении недели, отварную говядину, неограниченно фрукты и овощи, сладкое - минимум, пирожки, конфеты, мороженое, торты. Если побывали на торжественном ужине - на следующий день, разгрузка, 5-6 яблок и, чай и все.
Занятие спортом, прогулки на свежем воздухе ежедневные, физический труд, подвижный образ жизни - самые лучшие друзья в коррекции веса! Терпения Вам в достижении целей, здоровья и удачи! Всех благ..

в 8 00 100 гр курицы или рыбы+салат и зеленый чай, в 11.00 яблоко и кусочек горького шоколада, в 14.00 салат курица горошек и кусочек хлеба в 17.00 100грамм творога и яблоко, в 20.00 100гр курицы и салат. и в день 2 литра жидкости.