Пожалуйста порекомендуйте блюда для правильного питания что бы сбросить вес

все продукты приготовленные на пару, по больше овощей в том числе и сырых, фрукты и конечно мясо куриное без кожицы и жира или рыба, разделить питание на 5 раз например в 8, 11, 14, 17 и 20.00, пить больше воды и зеленого чая, можно не которые блюда запекать в духовке только с натур. специями и по минимум соли класть, можно мёд и так же сухофрукты особенно чернослив

полезны каши - особенно утром
супы
творог
отварная куриная грудка
овощи-фрукты
рыба
не сочетай мясо и хлеб - будет привес
венигрет

Что угодно, главное по стакану за один приём пищи. Т. е. 200гр. И таких приёмов 6 в день. Ну и конечно сахар и муку белую убери совсем. И больше фруктов и овощей и зелени.

Не есть жареное, сладкое, копченое, соленое, мучное, ешь вареную пищу, например курицу вареную, кашу, супчик, чай зеленый пей и больше воды пей, вареники можно, кефир 1%, йогурт питьевой 1,5%.

2-3 недели кашу пшеничную жри сколько хочешь и скинешь вес, я весил так 68 кг щяс 61 но факт в том что ты ее много не съешь после 2-3 дней)))

Набери - Торсунов "режим дня" и выбрось все эти советы.

Список продуктов для правильного питания.
Среди нижеприведенных продуктов обязательно найдутся те, что станут основой любимых блюд.
Разумеется, у каждого из нас есть свои отличия, поэтому вычеркните из списка то, что не переносите либо попросту не любите. Источниками сложных углеводов в рационе являются зерновые культуры. Из них наиболее полезные: гречка, пшено, коричневый или бурый рис, овсянка (не быстрого приготовления), а также булгур и киноа. Попробуйте спельту – пасту из твердых сортов пшеницы и включите в рацион бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и белок: фасоль, горох, нут и зеленую чечевицу. Клетчатка, необходимая для нормального функционирования пищеварительного тракта, содержится в свежей зелени, листовом салате и айсберге, крессе, латуке, романо, разных видах капусты (от пекинской до брокколи, кольраби и савойской), чесноке и луке (лук-порей, белый и красный лук, шалот). Сюда же относятся некоторые корнеплоды (редис, дайкон, свекла, пастернак, сельдерей, хрен), овощи (патиссон, перец, тыквенные, помидоры и огурцы, баклажаны), спаржа, артишок и ревень, нори (водоросли). Много целлюлозы в цитрусовых, ягодах, фруктах, а также, дыне и арбузе. Белок в рационе может быть представлен курятиной, индейкой (лучше филе) и другими нежирными сортами мяса, а также яйцами, морепродуктами (особенно подойдут мидии, кальмары и креветки), белой и красной рыбой, кисломолочными продуктами. Рекомендуют выбирать те, которые хранятся до недели: натуральный йогурт, кефир, творог. В качестве источника жиров используйте нерафинированные масла растительного происхождения и сушеные орехи. (с)

не надо ограничивать в еде пробежка утром рано 1 час минимум и вечером 1 час с музыкой и прилив хорошего настроения и прекрасный сон и ещь что хочешь

борщ без сметаны
суп фасолевый, гороховый, чечевичный
курицу во всех видах
салаты из свежих овощей
голубцы
яйца
меньше хлеба
нет сладкому