Правильное питание, по 6 раз в день и более, оно эффективно ??

1. Дробное питание всегда лучше 5-6 раз в день, чем 2. 2. перед едой выпивайте стакан воды - чувство насыщения быстрее прийдет 3. следите за тем, что едите. например сметаной 10% заправить салат всегда лучше, чем самым легким майонезом - и полезнее и менее калорийно 4. контролируйте что едите - ведите дневник съеденного. есть хороший сайт дайетс. ру - там это можно все контролировать. Цель - вы не будете использовать себя как топку, куда все скидываете, а контролируете, что едите. Постепенно начнете анализировать, что заменить и чем. За калоражем не гонитесь. Съедайте не менее 800 ккал в день (меньше - нарушится обмен веществ) , а верхняя планка - она только ваша и зависит от того, какая у вас деятельность, чем занимаетесь, каков именно ваш организм. Люди худеют и при 1200 ккал в день и по 1700 4. Лучше съесть кусок мяса, чем колбасы - в колбасные добавляют вкусовые добавки, которые повышают аппетит . Поэтому съедите больше, чем планировали 5. Молочка - тоже калораж, тот же творог - нежирный, молоко 2,5%. Т. е. не отказываетесь от привычного, а немного меняете подход. 6. Не ешьте тяжелую пищу за 4 часа до сна. невмоготу - стакан кефира, фрукты - киви, черешня, клубника. 7. Из продуктов зеленое яблоко, квашеная капуста тоже повышают аппетит. 8. Хлеб замените на сухарики фин крисп - они без дрожжей, постепенно от хлеба сами уйдете. Шоколад полезнее горький, пастила, зефир лучше куска торта. Сладкое - невмоготу - попейте ФЭТ-х, это недостаток хрома, восполните его - к сладкому будете спокойно относиться. Успехи у меня минус 17 за полгода. Да может и мало. Но зато спокойно и для меня и для семьи

Нужно питаться 5 раз в день (завтрак обед ужин и 2 перекуса) , небольшими порциями... и внимательно выбирать продукты...) )
потому что 5-6 раз в день можно есть одни углеводы... сахар хлеб... макароны))) )
углеводы (в виде каш) на завтрак белки (рыба, мясо) с овощами на обед.. . творог, кефир- на ужин. перекус- фрукты, орешки, зеленый чай.

Выбирайте полезную пищю, 6 раз это много. Нужно по чуть чуть сокращать порции и прибавлять перекусы (здоровые). Так и до правильного питания не далеко

Кушайте 4 раза в неделю, но небольшими порциями. А если захочется есть, то заморите червячка овощем или фруктом, только бананов поменьше:)

Я питался 6 раз в день, в основном каши и мясо, вес набрал. Ну всё зависит от того какой у тебя образ жизни. Попробуй больше двигаться и потреблять в пишу больше овоще и кисломолочной продукции. Ешь не жизное мясо, курицу или говядину, но не свинину. Главное что бы всё было сбалансировано потребление и пополнение энергии.