Совет про правильное питание

Не слушай тех кто говорит что главное спорт, нет похудение на 70 процентов зависит от питания. НО про спорт тоже не нужно забывать, он будет поддерживать твое тело в тонусе. Нужно пить много воды. Вычисли свою норму каллорий на любом сайте. Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день .Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день. Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день. Подсчитай все и составь примерный план питания с продуктами которые ты любишь. Но конечно следует убрать жареное и ограничить сладкое и мучное. Мучное лучше убрать вовсе и кушать только хлеб из ржаной муки. Побольше овощей и сложных углеводов. Утром сложные углеводы. Днем сложные углеводы и белок. На ужин белок. Вот. Я тоже худею.

Дело не в диете, а в физических нагрузках. У вас нет нагрузки вот и не сжигаются лишние кг, а наоборот накапливаются. Фитнес это не совсем то что нужно и ходьба, если вы не истекаете при этом потом и не чуствуете изнеможение, либо следует увеличить нагрузку, либо сменить на что то посерьёзнее. Девушки не привыкли к тяжёлым нагрузкам, а в следствии чего потом спрашивают типо вот мол я мало ем и спортом занимаюсь, есть спорт при котором вы держите мышцы в тонусе, есть спорт при котором вы наращиваете мышечную массу, а есть при котором худеете. Питание же это второй план, от питания не будут сжигаться сами по себе ненужные килограммы, организм накапливает их для того что бы потом использовать, не ужели вы всё ещё думаете что организм будет сжигать жир при приёме некой пищи? Они так и будут висеть на животике или ещё где и ждать нужного момента.

Нужно добавить физ. нагрузок, спорта, есть маленькими порциями, но чаще, пить больше

Советую особо не увлекаться разнообразными диетами, от них только нарушения обмена веществ и вред организму. Лучше принимать таблетки для похудения, а проблемные места вроде живота освобождать отлишнего жира с помощью специальных пластырей http://bio-market.kz/g1733717-plastyri-dlya-pohudeniya

рр