Нужен совет о правильном питании

Правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

диета основа коррекции веса!

http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe/ вот тебе в помощь. Там таблица. Придерживайся её, если получится.

полностью соглашусь с Александром Мыльниковым! я придерживаюсь такого питания около 2 х мес, никакого дискомфорта, правда, сладкого иногда хочется- позволяю, кг не быстро, но уходят, еще пару месяцев и я в отличной форме)))

Система Минус 60
http://forum.say7.info/forum114.html

Либо система Минус 60, либо белково-углеводное чередование. Неделю диета, неделю все что хочешь.

Если хотите, могу поделиться опытом похудения, дать совет)