при соблюдении диеты (правильного питания) и заниматься спортом ежедневно (по 1часу) за 1 месяц сколько можно скинуть?

Самая оптимальная диета без риска для организма 1-2кг за месяц если больше могут быть последствия.

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

15 кг легко
только вот диеты разные бывают
и спортом нужно по-честному заниматься, а не изображать этот процесс

Какие 15 кг, Вы что кожа обвиснет, внутренние органы тоже пострадают. Вам правильно написали выше 1-максимум два с половиной килограмма Вы можете потерять без ущерба для организма.

во первых диета это то что убирает вес без спорта и это то на чо ты себя обричешь себя на всю свою красивую жизнь дабы после оканчания диеты масса твоего тела наберет в 2 раза больше от массы сбр веса есть очень много способов сбросить вес без диет и навсегда и это факт но намного тяжелей это не на огурцах неделю поседеть скинуть 4кг а потом набрать 8 с полвинкой ахаха

у всех индивидуально, но я думаю кг 5-8

Не знаю даже. Наверно результата не будет. 1 час - мало. Мой тебе совет: свари гречку без добавок (соли и т. п. ) в воде и ешь, когда почувствуешь голод. Результат будет виден уже через неделю.