Как похудеть в 11 лет? Правильное питание не помогает, спорт зал тоже

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

есть нужно 5-6 раз, но только до 16.00, потом все. есть нужно очень маленькими порциями, не более размера своего кулака. сладости на Х вообще, картофель тоже. когда мне было 53 года, я весил 120 кил. при росте 165, сейчас во мне 80, утром выпиваю стакан сырой воды, за полчаса до еды а в общем за день пью полтора литра. у сырой воды нет калорий, организм человека устроен так, что когда он видит, что в нем нет пищи, он не начинает тратить свое, а уходит в защиту, замедляя метаболизм. воду он принимает за еду и начинает ее расщеплять, тратя на это энергию. захотел поесть, выпей воды. и то, что ты ешь 2 раза в день, это ни чего не значит. ты можешь за эти приемы пищи нажрать столько калорий за неделю не сгонишь. совершай часовые прогулки на свежем воздухе, прогулки совершай быстрым шагом, темп ходьбы такой, ты должен ровно дышать и спокойно разговаривать. писать больше не буду, скачай калькулятор калорий, купи весы, калькулятор подскажет калорийность того, что ты ешь, узнаешь сколько калорий тебе нужно употребить за день, а на весы вес продукта который ты должен съесть

Ешь а не жри.

все помогает, только нужно все это делать, а не болтать что не помогает!

А вот если тебя интересует как похудеть, кушая все подряд, то посмотри мою методику похудения: https://youtu.be/xAspIE4PRFE ...я всегда так делаю чтобы сбросить лишние кг при этом можно есть все, что угодно а еще это значительная экономия денег!!! Быстро и без напрягов похудеешь.... а главное делать ничего не надо - сидишь - играешь в комп. игры... и худеешь

Неделя правильного питания и неделя спортзала не помогут

Я же сказал тебе, что это нормальный вес!

Подожди годок-другой, начнут выделяться половые гормоны в которых содержится тестостерон. Жир слетает мимолетно. Я так сбросил 30 килограмм

Продолжай правильное питание (обращаться к диетологу, ВРАЧУ) и посещай спортзал.

Хорошо сжигает жир бег и ходьба на лыжах. Удачи

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта.
1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки — это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в этой и этой статьях.
3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
8. Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Ого в такие то годы и уже такие вопросы) вот может что заинтерисует www.milashki-shop.ru

Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Всё это помогает, просто не за 1 месяц и не за два