Худеть и качаться

если вы будете только качать мышцы, то через месяц станете еще тяжелей - мышцы весят больше, чем жир. поэтому не зацикливайтесь на "тяжелости", просто у вас мышцы рук неразвиты - вот и тренируйте их.
а жир убрать - правильное питание (как футболист вы должны знать, что это такое) , без спиртного, жирного, соленого и сладкого.
плюс растущие мышцы помогут сжигать жиры.

Тут ищи ответы
http://www.turnik.org/
http://www.turnik.org/forum/

Времени мне осталось мало?? ?

спите на полу, на коврике для тренировок - почувствуете, как лишнее тает.
это к тому же полезно для позвоночника и активизирует организм в целом.
прошлым летом спала так, все ходят варёные от жары, кисельные, а я огурчиком!

я подтягиваться не умею. не развита тоже. просто вишу на перекладине, постепенно уже увеличилось время.
диету только такую знаю: вместо 3 пирожков 2, отказаться от третьего, половинку второго, и не отказываться насовсем от сахара, потому чтобы кожа была эластичной.

вообще надо руки для начала бы проработать, а так в помощь л карнитин, выносливость повышает оч хорошо, я его обычно делаю если у меня интенсивные тренировки

И моей практики:
1 раз подтянулся - отдых;
2 раза подтянулся - отдых;
3 р - о;
4 р - о;
5 р - о;
4
3
2
1 раз - закончено.
Через месяц - 10-12 раз подтягиваний гарантируеца.

ХУдеЙ и подтягивайся на турнике сколкьо можешь а не жри *** чипсы и т. п