Худеть или качаться? Вот в чем вопрос.

вроде и так норм

лучше качаться

Ты прав. Сами по себе нагрузки в тренажерке жир не особо сгоняют, если есть лишнее и склонность к его накоплению лучше это отдельно убрать, а потом уже закачаться. Че-т ты лысый какой-то для 23-х, сахарок-то проверял?..

творог и кефир ???- где вы это находите ...
а там норм молодец !!!
попробуй пергу употреблять
с утра на тощак - ускорит обмен веществ !

Лучше тренироваться.

Обмен веществ нужно поддерживать в балансе.

Утром натощак ложку масла кедрового ореха деревянной ложкой с мёдом и цветочной пыльцой за час-два до еды.

Много раз писал уже, и сюда скопирую из книги Мегре

Важно ведь ещё и питаться правильно для гармонии

Конечно же, потребности организма у разных людей в количестве и ассортименте продуктов, не могут быть одинаковыми. Следовательно, не может быть и стандартного, единого для всех рецепта или диеты.

Человеку, живущему в современной квартире, необходимо приобрести в небольшом количестве, грамм по сто или двести, всех овощей, фруктов и съедобных трав, произрастающих в том регионе, где человек живёт.
Перед употреблением этих продуктов, целый день ничем не питаться. Пить родниковую воду, а в обеденное время, выпить стакан сока красной свёклы.
После приёма свекольного сока, желательно не выходить из дома. Желудок и кишечник начнут интенсивно чиститься.

На следующий день, проснувшись утром и ощутив голода чувство, необходимо овощ любой достать, фрукт или травку, положить его на тарелочку, сесть за стол, внимательно посмотреть на лежащий на тарелочке продукт, потом понюхать его, лизнуть и, не спеша пережевывая, съесть.

В комнате, при этом, желательно находиться одному и изолироваться от звуков искусственного мира.

Чувство голода от приёма одного продукта не исчезнет или возникнет вновь, через небольшой отрезок времени. И тогда, необходимо взять любой другой продукт, съесть его таким же способом, как и первый.

Все приобретённые продукты человек должен попробовать в любой последовательности, но, с небольшими интервалами времени. Время приёма очередного продукта определит ощущение голода.

Начинать приём необходимо с утра.
В течение дня, человек перепробует все продукты, произрастающие в регионе, где он живёт.

Если разнообразие продуктов окажется большим и одного дня не хватит, продолжить питаться таким же способом и на следующий день.

Эта процедура — очень важна. Она даст возможность организму многих людей, может быть, впервые в жизни, познакомиться со вкусовыми качествами и свойствами продукта. Определить, насколько и в каком количестве, он необходим человеку, в данный момент.

После того, как организм познакомится со всеми продуктами, необходимо взять большую тарелку, нарезать небольшими ломтиками каждый овощ и разложить на тарелке.

На эту или на другую тарелку, также положить маленькие пучки зелени и ягод. Содержимое тарелки с быстропортящимися продуктами залить родниковой водой.

Ещё на стол необходимо поставить мёд, цветочную пыльцу, масло кедра, родниковую воду.

Человек может заниматься своими делами. Когда ощутил чувство голода, к столу он может подойти и взять рукой иль деревянной ложечкой понравившийся ему продукт и съесть его.

Может так получиться, что какие-то продукты будут съедены полностью, а какие-то останутся нетронутыми. Это означает, что твой личный мудрейший врач, диетолог, к тебе приставленный Создателем, твой организм, отобрал для тебя самое нужное, в данный момент, а ненужное — пока оставил нетронутым.

На следующий день, несъеденное на стол можно не ставить.
Но, через три дня, на столе должен вновь находиться весь ассортимент продуктов. Возможно, теперь другое понадобится организму.

Постепенно, человек сможет определить: какие продукты можно вообще временно исключить из рациона, чтобы зря не утруждать себя их приобретением.

Но, через какое-то время, и они могут понадобиться организму, и потому необходимо, время от времени, выставлять на стол весь возможный ассортимент.

Не смешивай друг с другом их и не соли, иначе, не сможет организм твой определить достоинство и значимость продуктов.

Если приходится покидать своё жилище, но и в этом случае, можно взять с собою часть еды

Качайся и сядь на сушку

Сначала ХУДЕТЬ до нормального процента жира (~15%) и только потом уже начинать набирать мышечную массу. Лишние жировые отложения негативно сказываются на гормональной картине (пониженный тестостерон, инсулинорезистентность и другие ништяки) и, соответственно, негативно влияет на набор качественной мышечной массы (сдвигается с наборы мышц на типичный жиробилдинг). Чем больше у тебя жира, тем больше жира ты будешь набирать и меньше мышц.

Однако, это не значит, что на похудении не стоит ходить в зал. Стоит и еще как, только постоянно держать дефицит калорий.

не худеть и не качаться, а просто повысить качество тело.... путем наращивание мышц и избавления от жира....

Качаться однозначно. Все эти худения - бесполезные траты энергий организма. А качалка сама весь жир распределит себе на нужды.

По фотографиям трудно понять, какой у тебя процент жира. В идеале перед началом набора мышц он должен быть не больше 10-15%. Т. е. мышцы пресса должны быть достаточно хорошо видны.

Худеть качаясь))))

Худеть однозначно, мышцы жир не уберут, а только веса добавят

Жрать!

Я выбрала такой же путь