Как можно эффективно похудеть, при этом не причиняя вреда здоровью?

На самом то деле всё индивидуально.
Грамотный диетолог подберёт оптимальную диету с учетом Вашего возраста, здоровья и др. факторов, которые важны при подборе диеты.
Сейчас могу на Ваше рассмотрение написать диету Л. ДОЛИНОЙ, но, повторяю - своё здоровье знаете Вы сами.

Весь прием пищи - строго до 18 часов.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
При этой диете можно сбросить до 7.5 кг за неделю.
А от себя добавлю, что лучше всего держать себя в форме соблюдая пост. (не пишу о самом главном значении поста - духовном росте, чтобы не показаться навязчивым) )
Так вот - пятница, среда, а так же по силе Вашей Великий пост, вот сейчас идёт Рождественский (нестрогий) до 7 января.

Не есть после 17.00, делать 1 разгрузочный день в неделю, больше движений.

Я думаю вы знаете ответ на этот вопрос. Спорт и правильное питание....

Воспользуйтесь оптимальным вариантом. Замените некоторые приемы пищи на питательные коктейли.
Вкусно, просто и здорово!
Обращайтесь!

можно.
если подбирать нормальную диету, правильно ей следовать, можно даже помочь организму избавиться от всего лишнего, все подчистить, все убрать.
а вообще-надо заняться спортом, и тогда все будет тип-топ.

Без вреда здоровью не получится!

Заклей рот скотчем!

Кушать с утра и последний приём пище не должен быть позже 17.00. За год можно похудеть до 20 кг. И чуть чуть ограничить себя в сладком.

быстро и без вреда для здоровья??? это сложно... потому что резкая потеря веса для организма ощутима... вообще говорят, оптимальный вариант-это 1-1,5 кг в неделю... не больше... почки испортить можно... или печень... че-то я запуталась=)