Ребята, скажите пожалуйста, как можно похудеть быстро и эффективно без вреда здоровью похудеть, возможно ли такое?

Как похудеть? Всем интересен ответ на этот вопрос. И тем кому 16 и тем кому 45. И многим интересно не то как как похудеть, а то как похудеть, чтобы результат остался на долго. Вот я сейчас как раз постораюсь объяснить как это сделать. Но прежде всего разберемся с теорией.

Для чего вы вообще хотите похудеть? Вы ощущаете что у вас лишний вес, или быть может, вы просто хотите чтобы вы, соответствовали мировым стандартам 90-60-90, а возможно вам доктор сказал, что у вас ожирение?

В первом случае я рекомнедую прислушатся к своему организму, если вы чувствуете лишний вес, отдышку, выпирающий живот, то диета необходима. Если же вы прсото хотите скинуть лишний вес для соотвествия стандартам, то это глупо. У каждого человека своя конституция тела, и портить ее, станвясь анорексичным человеком, крайне глупо. Ну и в третьем случае, доктор сам вам припишет диету.

Мой метод, как говорится, "самопальный". Лично я для себя выбрал такой метод чтобы правильно и быстро похудеть. Скажу заранее, благодаря этому способу я похудел на 17 кг. Ну да ладно, хватит вступлений, перехожу непосредственно к рассказу самого способа.

Скажу сразу, кушал я все: и майонез, и сладкое, и булочки (1 раз в неделю) , и все все от чего поправляются. Но как тогда похудеть? - спросите Вы. Весь секрет состоит в том, чтобы употреблять не более 1200-1500 ккал в сутки. (это при условии что невыполняются тяжелые физические нагрузки) . Как считать калории думаю понятно. Но все же для некоторых объясню. На каждом продукте написана энергетическая и пищевая ценность в 100 гр. продукта. Допустим что в 100 гр колбасы содержится 560 ккал. Ты съел, например, приблизительно 120 гр. Считаем: 120 х 560/100 = 672 ккал. Объясняю что к чему. Действием 560/100 мы узнаем сколько калроий содержится в 1 гр. колбасы. Ну а следующее действие не требует описания. Вот ответ на Ваш вопрос: как похудеть? .

Еще раз повторюсь, кушать можно все, только мучным не увлекайтесь. Старайтесь не выходить за рамки 1200-1500 ккал. Не кушайте за 1 час хотя бы до сна.

Первое время будет очень тянуть поесть еще. Терпите. Через недельку Ваш организм привыкнет к такому питанияю, еще через пару недель такой режим войдет в привычку.

Ах да, чуть не забыл. Я сел на такую диету в сентябре, в конце января мой вес составлял 72 кг, до того как я сел на диету мой вес был ~87 кг.

Вот такую диету я Вам советую. С такой диетой вопрос как похудеть больше не будет вас тревожить.

Пьер Дюкан Я не умею худеть

http://lib.rus.ec/b/301769/read

амфитомин - быстро, без нагрузок, но ОЧЕНЬ опасно

спорт

сидеть на туалете после слабительного)))

Похудеть быстро и без вреда здоровью вряд ли получится. Если быстро худеть, то вес потом вернется.

Меньше ЖРАТЬ